Dor Forte Após Corrida.

[cankblunt 0]

Eu estou fazendo trabalho de hipertrofia e estou tomando o Hipermass 17500 da Atlhetica 2 ou 3x ao dia e creatina.

E para não engordar, estou tentando correr uns 10 minutos depois do treino.

Mas os músculos laterais externos da minha anti-perna (se é que me entendem) queimam muito a ponto de eu não conseguir continuar a corrida após apenas 3 minutos. Eu sempre tive uma boa musculatura nesse lugar, e não é cãibra, já que como ao menos 2 bananas ao dia. É uma queimadura que começa durante o exercício, e não para mesmo quando paro de correr, fica difícil até mesmo andar, após essa leve corrida. E mesmo sentado, em posição nenhuma o músculo relaxa e para a dor, a não ser uns 10 minutos depois.

O que pode estar acontecendo, e como reverter essa situação? Até mesmo se ando rápido por alguns minutos, essa dor vem.

Muito obrigado a todos desde já! Abraços, marombeiros!

[bomberman100 7]

Vc está se referindo a panturrilha?

[cankblunt 0]

Não é a panturrilha, são os outro músculos da parte inferior da perna, principalmente os da lateral externa. Esses músculos que acompanham o osso da canela no lado de fora. Valeu!

[Luizão 2]

Se fosse corrida mesmo eu recomendo aquecer alongar e correr, mas como é só 10 minutos, alonga bem, 30 segundos por exercício. Se esse dor continuar, alonga as pernas logo apos acordar. E se ainda continuar vai ao médico.

[bomberman100 7]

Entendi agora aonde é a sua dor.Acho que deveria ir aumentando a intensidade da corrida aos poucos e se sentir dor pare imediatamente.Lembre-se de aquecer os músculos e alonga-los antes de começar a correr.Acredito que com o tempo suas dores acbarão.Abraços.

[cankblunt 0]

Quais seriam os alongamentos ideais para essa parte do corpo?

Valeu!

[portownz 272]

essa parte doia em mim a muito tempo atrás, qndo comecei a fazer aeróbico (esteira com intensidade moderada)

eh pra baixo da canela e acima do tornozelo neh? meio no 'canto'

acho que eh falta de resistência do músculo.. vc não deve ter o hábito de correr, começa com caminhada e trotes, e vai aumentando ateh conseguir correr, com o tempo passa.. pelo menos em mim passou, e não demorou muito

[ferroviaria 0]

Fera seu tenis é apropriado para aerobico?

[Luizão 2]

Quais seriam os alongamentos ideais para essa parte do corpo?

Valeu!

De uma olhada nestes links:

http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/mexa...long_pernas.htm indico todos

http://inema.com.br/mat/idmat004954.htm indico fazer o 6,11,14,15,17

Fera seu tenis é apropriado para aerobico?

Tênis faz uma diferença mt grande. Quando eu comecei a correr comprei um Olimpikus TUBE, aqueles com os "amortecedores" visíveis. Não o indico, pq qnd se esta correndo varias vezes quase torci o pé. Sorte que sempre foi no quase. Ganhei uma dorzinha no joelho. Pra não correr risco comprei um tênis baixo simples e sempre alongava bem. Mas acho que de eu ter usado por um bom tempo o Olimpikus TUBE a dor continuou. Fui no ortopedista e ele passou para eu alongar qnd acordar. Tiro e queda, a dor saiu.

[cankblunt 0]

Eu tava correndo com um tênis nike running, mas é beeem antigo. Talvez seja isso também, aliado a falta de resistência do músculo, já que correr nunca foi minha atividade favorita. Prefiro atividades de explosão do que de resistência. Mas vou comprar um asics gel pra correr, acho que vai melhorar. E vou dar maior atenção aos alongamentos sugeridos também.

Valeu aí galera! Abraços!