O Que Acham Desse Treino?

[Birones]

foi só o exemplo da rotina do dia,a ordem será peito>ombro>triceps

[3digitos]

Ah ta

E pq triceps voce faz 1 e biceps 2?

[Mateuzz]

Ah ta

E pq triceps voce faz 1 e biceps 2?

onde que ele faz 1 pra triceps e 2 pra biceps?

[Birones]

negativo cara .-.,no momento faaço 2 pros dois .-.,mas to pensando em deixar só 1 pros dois

[capitão caverna]

Gostei dá pra progredir cargas bastante com o treino. Pretende fazer abc2X?

[Birones]

abcab,pernas uma vez na semana,trabalho mto as pernas já,e quando fiquei malhando duas vezes na semana,meu corpo n reagiu bem

[Visitante usuario_deletado123]

Eu adicionaria um avanço no lugar do Leg Press. Também mudaria a ordem dos exercícios, além de modificaras repetições de alguns.

Também fazeria um ABCAB continuativo, pois assim não há uma desproporção entre membros superiores e membros inferiores.

[3digitos]

onde que ele faz 1 pra triceps e 2 pra biceps?

A:ombro,peito e triceps

Militar 2-3 séries de 8-12 rep

Supino inclinado 2-3 séries de 8 -12 rep

Supino reto 2-3 séries de 8-12 rep

Paralella 3xfail

[Birones]

pra biceps só tem chin ups .-.