Progressão De Carga - Probleminha

[Lucram 51]

A logica é PROGREDIR CARGAS, depois de um certo nivel vc tem que ta fresco pra isso

Por isso que geral fica empacado numa carga X por meses, sai de um multiarticular ja desgastado pra pra começar outro de mecanica semelhante

O ideal depois de sair de um supino seria fazer uma remada por exemplo, nao outro de empurrar

To falando em termos de progressao, se vai dar mais ou menos hipertrofia fazer tudo de empurrar junto ai sao outros 500

O meu treino é de powerlifting entao nao vai servir como exemplo, mas é um ABCD com a 4a-feira off

[Visitante usuario_deletado123]

Explicado cara.

Um dos poucos treinos em que a lógica de tirar peito de ombro é o ABCD.

[Lucram 51]

XD

Boa noite irmao vou dormir

[Don Mario 8]

7x7 é MUITO pouco em comparaçao ao seu 30x30 no supino, tambem acho o 35x35 no levantamento terra muito pouco em comparacao ao seu supino. Para progredir de carga no seu militar voce precisa de paciencia, boa dieta, e botar peso na barra.

Passe para um esquema 5x5 no militar, com 7kgx7kg, faça 5 repeticoes, se conseguir fazer mais, aumente de 1kg cada lado e assim por diante, ate chegar a pesos melhores.

Se nao conseguir progredir, siguinifica que o problema deve ser outro.

Meus pesos:

Militar 22x22

Supino 34x34

Agachamento 40x40

Levantamento terra 50x50

[JFrota 6]

galera do forum! beleza?

então, não sou nem um ogro, mas evoluo bem na maioria dos exercícios, mas o desenvolvimento militar tá desproporcional

só pra comparar:

Supino: 30x30

Agachamento: 35x35

terra: 35x35

--- desenvolvimento militar 7x7

então, esse exercicio é assim mesmo? acho que não!

será que tem algum motivo comum para isso, ou alguém passou por isso, não consigo evoluir, na verdade tem dia que em vez de 7x7 pego 5x5..... parece que vai diminuindo!

alguém pode ser capaz de citar possível motivos, quem sabe eu acho a causa, não consigo acha o motivo, nem sei se esse exercícios é assim mesmo apesar de ser um composto.

obg.

man treine o MUSCULO e não o seu EGO, segue firme man, vamo q vamo!

[supertrofia 32]

obrigado a todas as resposta, já me abriu umas opções aqui,

veja, MEU TREINO É AB2X (treino de ombro é só militar)

seria legal então separar ombro de peito nessa situação? acho meio complicado.

e sobre o supino ser antes, caso mantenha peito com ombro, seira legal as vezes fazer militar antes do supino?

obg.

[caiolima 167]

Se eu fosse você, manteria na mesma.

Progressão é essencial? Sim.

Mas você acha que só porque não esta progredindo no Militar, não esta treinando os ombros? Claro que não, no supino você treina o ombro, na paralelas também.

EU não faria o militar antes do Supino.

[Lucram 51]

Pode inverter sim, mas ai quem vai pagar o pato é o supino

Qual o seu OBJETIVO no treino, é + força ou + shape? Se for o 2 volto a ressaltar, DESENCANA de cargas e foca em manter tensao constante com cadencia lenta, nao da pra fazer isso com a sua carga proxima ao maximo

[caiolima 167]

Pode inverter sim, mas ai quem vai pagar o pato é o supino

Exatamente, mas aí ele estaria trocando 6 por meia dúzia.

[Luís Guilherme.m 702]

Vc pode estar treinando o supino incorretamente, fazendo q seus ombros trabalhem além da conta, e isso compromete o desempenho no militar!!

Nem pense na possibilidade de treinar ombro antes de Peito e muito menos treinar ombro isolado!