Progressão De Carga - Probleminha

[pablomariz 21]

Faço 26/26 XD

Cara militar no dia do supino nao rola, separa o treino de peito do de ombro

Porque não? e ele ia fazer o que? costas + ombra? O.o

anilha de 500g ? Oo

mano, aumente o peso, sei lá, 1kg/lado e estipula as reps. Faz ate conseguir! pra mim eh um bom modo de progredir as cargas

abraço

É, anilha de 500g...

[Lucram 51]

Ombro + braço, nao existe isso de ter que treinar ombro com um grande

Edit - e ficaria melhor com costas do que com peito mesmo

Editado Novembro 24, 2012 às 05:27 por Lucram

[Visitante usuario_deletado123]

Ombro + braço, nao existe isso de ter que treinar ombro com um grande

Edit - e ficaria melhor com costas do que com peito mesmo

Depende da divisão do treino.

Por exemplo, se a pessoa segue um ABC2x, no treino a ele irá treinar peito (que destrói o ombro) e um dia após vai treinar o mesmo músculo (o ombro).

O mesmo vale pra vários outros treinos,.

[Lucram 51]

O cara nao ta progredindo no militar justamente por ja ter fatigado o triceps e o deltoite anterior no supino

ABC2x é o pior treino que existe, obrigatoriamente vc tem que por tudo de empurrar num dia e tudo de puxar no outro, o segundo composto sempre vai progredir menos

[Mateuzz 117]

O cara nao ta progredindo no militar justamente por ja ter fatigado o triceps e o deltoite anterior no supino

ABC2x é o pior treino que existe, obrigatoriamente vc tem que por tudo de empurrar num dia e tudo de puxar no outro, o segundo composto sempre vai progredir menos

Caraca, bom argumento. Vc pode passar ombro pro treino de pernas, nao sei, de qlqr jeito seu ombro vai estar acabado

[Visitante usuario_deletado123]

O cara nao ta progredindo no militar justamente por ja ter fatigado o triceps e o deltoite anterior no supino

ABC2x é o pior treino que existe, obrigatoriamente vc tem que por tudo de empurrar num dia e tudo de puxar no outro, o segundo composto sempre vai progredir menos

Acredito que não seja 'o supino que tenha fatigado o seu ombro' o problema dele.

Acredito mais que seja estabilizadores fracos.

Sobre o ABC2x, sempre irá acontecer alguns problemas. Tipo o terra no costas e o stiff no pernas.

Mas sobre o ombro e peito sempre irá ficar juntos na maioria dos treinos, pois exercícios para ombros também pegam peito, e virse e versa. (a não ser que você treine um músculo por dia, tipo ABCD e ABCDE)

[Lucram 51]

Eu trato ombro como grande (costas peito perna) nao como pequeno (biceps triceps), desse jeito consegui progredir minhas cargas

Agora se o seu objetivo for hipertrofia com reps medias/altas treina com peito mesmo mas desencana de cargas e foca mais na cadencia

[Visitante usuario_deletado123]

Eu trato ombro como grande (costas peito perna) nao como pequeno (biceps triceps), desse jeito consegui progredir minhas cargas

Agora se o seu objetivo for hipertrofia com reps medias/altas treina com peito mesmo mas desencana de cargas e foca mais na cadencia

Como considerar o ombro como músculo grande poderá te ajudar a progredir cargas? (sem ironia)

[Lucram 51]

Nao treinando junto com peito XD

Se vc nao supina antes, pega mais no militar

"Considerar grande" que eu digo, é ser o principal exercicio do treino, a base do treino, o primeiro

Editado Novembro 24, 2012 às 06:18 por Lucram

[Visitante usuario_deletado123]

Nao treinando junto com peito XD

Se vc nao supina antes, pega mais no militar

Qual sua divisão de treino?

Não consigo ver uma em que tenha lógica tirar peito de ombro.