[Relato] Queima Geral! Therma Pro + L-Carnitine Fire + Wild Bcaa 2500 + Franol + Óleo De Cártamo...

[Maurilio Melo 0]

Bora, Galera..

É o seguinte: Estava precisando perder uns 20KG em 2 meses. Já se passaram 17 dias e eu perdi uns 8KG. Vou fazer o relato dessa minha 'experiência' de baixo custo, digo isso pois como pode ser visto, eu comprei suplementos em conta no mercado.

Vou relatar minha dieta, meus treinos e objetivos. Estarei sempre atualizando com FOTOS. Aceito sugestões, dicas de treinos e tudo que ajude o novato aqui. Vamos lá!

Nome: Maurilio Melo

Idade: 23 anos

Altura: 1m69cm

Peso inicial: 98KG - Quando comecei os treinos ;D

Peso atual: 90KG900g

Objetivo:77KG!

Treinos:

- Manhã

AEJ (Percurso de 1.8KM trotando), 03 sessões de 20 abdominais e 20 flexões de braço.

Duração média de 45 min;

- Tarde - Descanso (Estudando);

-Noite

Corrida de 1.8km (Alternando em 100m no pique e 100m em passos rápidos e respiração profunda), 03 sessões de 20 abdominais e 20 flexões de braço.

Duração média de 45 min;

Suplementação:

- Treino Matinal (AEJ - Aeróbico em Jejum)

Pré: (30 minutos antes)

02 caps. de Therma Pro;

01 comp. de Franol;

01 comp. de BCAA;

30ml de L-Carnitine Fire

Pós:

01 comp. de BCAA.

- Treino Noturno:

Pré: (30 minutos antes)

02 caps. de Therma Pro;

01 comp. de Franol;

01 comp. de BCAA;

30ml de L-Carnitine Fire

Pós:

01 comp. de BCAA.

Acho por enquanto é isso.. vou atualizando até o dia 08 de Janeiro que é quando eu preciso estar com os resultados.

Qualquer dica é só postar ai!

Está sendo ralado, mas é como dizem por ai: No Pain, No Gain!

Valeu!

[Maurilio Melo 0]

Só pra constar..

Os resultados melhoram a cada dia. Meu treino de corrida hoje foi bom pra caralho! To me sentindo mais leve e correndo mais..

To numa média de 0,5KG a menos por dia.. muitos acham difícil perder tanto peso assim em tão pouco tempo, mas se o ritmo ajudar, eu chego fácil!

[Laxor 1]

Cara, coma bastante proteína e é bom colocar um whey após os dois treinos(principalmente no AEJ, no noturno vc até pode dispensar se comer bastante proteína ao longo do dia) para não perder mta massa magra, e só o franol n ajuda(ajudar ajuda, mas vc n vai estar tirando o maximo proveito dele), tome cafeína tb na proporção de 1:10 ou 1:15(para cada 1 mg de efedrina tome 10mg ou 15mg de cafeína) que vc vai notar uma boa diferença. O franol com AEJ ajuda a catabolizar bastante, então não esquece da proteína. Depois do AEJ saia de lá e tome só a proteína(sem dextrose) para n catabolisar e de preferencia n come carboidratos por 1h +/-, se comer coma um com baixo ig.

[Maurilio Melo 0]

Ixe, nem to comendo carboidratos, manin..

E eu pensei que o Therma Pro já tivesse cafeína suficiente pra dar aquela animada junto ao franol.

valeu ai

[Amincastro 0]

Parabéns, cara! ta indo bem, mas se vc puder postar as fotos e a dieta...hehe. Abraços e vamos secar

[Maurilio Melo 0]

Mando, sim! Mas deixa passar mais uns dias, só tenho a foto do inicio da dieta.. hehehheh

[Maurilio Melo 0]

Galera, Só atualizando..

Que merda deu no fórum esses dias, hein? ;p

Bom, eu estava meio perdido em relação ao que comer, horários, etc.. resolvi associar a tal "Dieta da USP". Hoje é o primeiro dia e estou me sentindo bem, nada de fome, o corpo tá legal, mas a perda de peso tinha dado uma diminuída esses dias.. vamos ver se agora melhora.

Abraços..

[Maurilio Melo 0]

Dieta monstro essa da USP! Fui de 91 e pouco pra 89KG.. como pode isso? :DDDD

[Maurilio Melo 0]

Atualizando, Galera.. aumentei a carga da corrida. 4,7Km nos treinos na manhã e noite. Em torno de 30 a 35 minutos cada.

Peso atual 88KG

[Fábio Volpini 6]

Boa, to Tomando Oxyelite + chá verde + L-carnitina

Tava com 95kg agora to com 86kg, quero chegar a uns 75 - 77