Costa

[Fontoura83 78]

Blz cara, vou seguir seu conselho, vou começar a fazer dessa forma, obrigado pela força!

Claro... tamo ai... depois fala como q foi a evoluçao da tua força..

abraço e bons treinos

[manel007 3417]

pra completar, busque executar corretamente, subindo e contraindo ao máximo os dorsais, na parte baixa, alongando bem elas, é muito comum em exercícios para as costas, o cara roubar com os braços, tirando assim um pouco do trabalho dos dorsais, então foque na tecnica correta

[thiago.onacto 0]

Não se engane parceiro, barra fixa só se aprende fazendo.

O peso é um problema, mas leia o Convict Conditioning que tem a progressão para fazer barra fixa.

Dificilmente conseguirá um bom desenvolvimento nas costas sem fazer barra fixa.

Vou dar uma olhada Iceman, obrigado pela ajuda!

[thyagw 44]

Se quer consertar sua puxada (até pra aprender a fazer uma barra fixa decente), diminua um pouco o peso. Arque um pouco suas costas e se concentre em puxar com os cotovelos, como se seu braço fosse só um gancho.

Sua puxada deve parecer assim:

Pronada

ou

Supinada

[Leoo5 85]

Mente e Musculo '-' Espero que entenda