Ajuda Treino Braço Não Cresce Mais

[Arthur C 568]

mãe do céu...

começo pela dieta ou pelo treino? hahaha

seguinte:

Dieta = vá na area de nutrição e de uma olhada em um topico " montando sua dieta passo a passo "

com essa dieta ai nao vai passar dos 31 mesmo nao!!

Treino = divisão pessima e volumosa!

te recomendo duas opçoes: se for ABCAB, faça revesamento (ABCAB, CABCA, BCABC)

sendo que A = Costas/Biceps/Trapezio - B = Peito/Ombro/Triceps - C = Pernas/Panturrilhas

ou entao ja faça uma divisão que nao precise de escalas de revezamento!

Exemplo:

Peito/Costas

Pernas

Biceps/Triceps/Ombro

Pernas

Peito/Costas

agora a respeito dos exercicios: 3 para musculos GRANDES e 2 para PEQUENOS!

foque em exercicios compostos! fuja um pouco das maquinas...

e outra coisa, ta reclamando que nao ganha massa e ta fazendo esse monte de aerobico?

esquece isso cara..

Editado Novembro 23, 2012 às 15:41 por Arthur Cappelle

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Que conhecimento/fonte/estudo vc tem pra falar que peito com biceps e costas/triceps é "PESSIMO"?

eu ein...

[Arthur C 568]

Que conhecimento/fonte/estudo vc tem pra falar que peito com biceps e costas/triceps é "PESSIMO"?

eu ein...

Então continue com seus 35 de braço e fazendo Bíceps e peito na segunda, e logo na terça malhando costas (que pega bíceps) e tríceps (que já foi treinado na segunda ao fazer peito)

parece que é bobo...

cada um ¬¬

Editado Novembro 23, 2012 às 15:46 por Arthur Cappelle

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Então continue com seus 35 de braço e fazendo Bíceps e peito na segunda, e logo na terça malhando costas (que pega bíceps) e tríceps (que já foi treinado na segunda ao fazer peito)

parece que é bobo...

cada um ¬¬

Ah como eu imaginava...obrigado!

Então não vem falar uma coisa dessa rs

A proposito,tem um brother la na academia que treina peito e biceps costa e triceps e tem 47 de braço,que ironia do destino né...

Editado Novembro 23, 2012 às 15:51 por Gabriel De Souza Menezes

[Arthur C 568]

Ah como eu imaginava...obrigado!

Então não vem falar uma coisa dessa rs

então tá sabichão, dê argumentos que me convençam a achar que o descanso dos músculos é desnecessário...

vai la champz!

depois não reclama que malha malha malha e só cresce cabelo! ¬¬

[Gabriel De Souza Menezes 473]

então tá sabichão, dê argumentos que me convençam a achar que o descanso dos músculos é desnecessário...

vai la champz!

depois não reclama que malha malha malha e só cresce cabelo! ¬¬

Já editei o post lá ,tinha esquecido , da F5 ai rs

[Arthur C 568]

Já editei o post lá ,tinha esquecido , da F5 ai rs

e desde quando comparar um cara que já treina a muito mais tempo, tem já seus 47cm de braço, ja se entupiu de coisas (ou nao)

com um mero iniciante que ta com 30cm é argumento valido? aaaaaaaaa vá! ¬¬

[Gabriel De Souza Menezes 473]

e desde quando comparar um cara que já treina a muito mais tempo, tem já seus 47cm de braço, ja se entupiu de coisas (ou nao)

com um mero iniciante que ta com 30cm é argumento valido? aaaaaaaaa vá! ¬¬

que porra de 30cm cara, se nem me conhece e vem falar um negocio desse pqp

"

Altura: 1,65m

Peso: 50kg 60kg"

N vo perde meu tempo mais aqui , flw

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Vou experimentar então, treino peito e biceps e costa e triceps a 1 ano e 9 meses, vo ver qualéqé..

[Lucram 51]

eu não entendo muito de dieta manow, kkkkkk

po lek, se tu le ali, eu to falando que eu não quero mais ganhar massa, quero agora é secar por isso to fazendo essa dieta.

Vc quer secar com 31 de braço? LOL