Bi-Set , Tri-Set ,super Sets...

[Mendes3423]

Bom pessoal faço academia a aproximadamente 1 ano.

e mudei meu treino pra abcde (antes abc2x) .. e tbm quero adicionar novos metedos de treinamentos para melhores ganhos.

só tenho uma duvida... como posso fazer o bi set... é 1 musculo ex: biceps feito 2 series sem pausa e dps repitir isso dps de qnt tempo?

e so pode fazer com 1 musculo? ou no msm treino pode fazer perna tbm drop set?

e se possivel me explique oque cada treino metodo de treinamento quer dizer "Bi-Set , Tri-Set ,Super Sets..." MTO obrigado!

[Fschulze]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

aqui tem explicando tudo o que você precisa!

Abraço.

[felipefilth]

Naõ faça, 1 ano de treino muito pouco pra manda abcde e essas tecnicas avançadas.

[Mendes3423]

Fschulze mto obrigado.

Iceman afinal você ta aqui para ajudar ou criticar? você nem sabe como ta minha dieta muito menos meu treino para me criticar. se toca!

felipefilth valeu pelo conselho,mas tenho alguns amigos com 5mes de ginasio que já fazem algum tipo de treino bi-set ou drop set, pq eu não iria fazer?

[Mateuzz]

Fschulze mto obrigado.

Iceman afinal você ta aqui para ajudar ou criticar? você nem sabe como ta minha dieta muito menos meu treino para me criticar. se toca!

felipefilth valeu pelo conselho,mas tenho alguns amigos com 5mes de ginasio que já fazem algum tipo de treino bi-set ou drop set, pq eu não iria fazer?

Você é igual aos seus amigos?

[Canonico]

Vejo o Iceman como o Morpheus da Matrix...

A galera vem com aqueles treinos abcde com bi-set reverso duplo carpado que encontrou na revista da última semana e ele recomenda o simples, o treino que é provadamente mais efetivo, mas a maioria continua sem se libertar da indústria do treino perfeito da revista.

Editado Novembro 23, 2012 às 18:13 por Canonico

[Luís Guilherme.m]

Molecote cabeça dura e seus amiguinhos , rodam, rodam, rodam e não chegam a lugar nenhum.

Depois vem criar post q não esta evoluindo e vai se entupir de suplementos. tsc, tsc.

Abra sua cabeça amigo, e cresça MUITO mais q seus amigos! #dica