Treino Novo - Iniciando Hipertrofia - Tá Bom?

[Visitante DESTROY3R]

Editado Dezembro 7, 2012 às 20:53 por Fefe

[Vvee 4]

Segue a dica do Ice, eu quase gozo só em ver o treino que ele te recomendou, asuhashuhus. Boa ice, parabéns pela ajuda. E em relação ao treino que vc montou, está mt volumoso, sem falar nos ombros, que é um músculo pequeno, e tem a msm quantidade de exercicios de peito.

hauhsuahsuahsua, o treino ficou legal, sim!

Lendo os relatos aqui do forúm , mês que vem vou iniciar o 5x5 tbm, mas pensei no seguinte modelo:

Segunda - Agachamento, supino, remada

(5x5) (1x5) (1x5)

* Exercícios acessórios: 2-3 sets de 5-8 reps para o tríceps

Quarta - Agachamento, terra, militar

(5x5) (5x5) (5x5)

* Exercícios acessórios: 2-3 sets de 5-8 reps para o bíceps

Sexta - Agachamento, supino, remada

(1x5) (5x5) (5x5)

* Exercícios acessórios: 2-3 sets de 5-8 reps para o tríceps

não sei se seria aplicável aos objetivos da BarbaraP ?

O que vcs acham?

Editado Dezembro 7, 2012 às 23:35 por Vvee

[F4b1nh0 68]

Mostrei pra minha esposa esse treino do Ice....

ae dps mostrei as fotos das crossfiteiras pra para com esse preconceito de força

mas na nossa academia não tem o banco pra fazer Hiperextensão, qual exercício é bom colocar para substituir?

[F4b1nh0 68]

Blz!!!

boa ideia, vou passar pra ela!!!

Valeu!!!!