Low Carb + Ioimbina C/ Cafeína + Aej

[el guerrero]

Galera se fizer uma dieta Low Carb + Ioimbina C/ Cafeína + AEJ ( 5x por semana)

estou na faze de cutting na verdade finalizando ela comecei no começo do ano e perdi cerce de 30 kilos meu bf tah em 13~14% quero ficar com uns 7~8% antes de começar o bulk

fazendo esse conjunto :

1) tem algum problema?

2) da pra perder quantos kilos até o final do ano? pois em janeiro quero começar o bulk

por falar em janeiro vejam se está bom a dieta :

ref 1 : mingal de aveia com frutas e nozes

ref 2 : 40 gramas de whey (32g de proteina) + 5g bcaa

ref3: Pré treino + fruta com amendoas

ref 4 : pos : 40g whey + 5g bcaa + 50g malto + 5g creatina

ref 5 : 30 min dps da ref 4: salada + 200g peito de frango + arroz integral

ref6: 40g de whey

ref: 7: legumes com frango ou peixe (c/ 60g de proteina) zero carbo nessa ref.

ref8: 40g de caseina (aceito sugestões) + Amendoas

(proteina +- 3g/kg )

treino complexo 8 exercicios para cada sendo ( 1º dia perna+ombro ;2º peito ; 3º descanso;

4º costa; 5º braço)

valeu espero respostas²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²²013 rumo aos "43"

[romario_xtz]

Poste a dieta com a quantidade de macros, proteina, carbo, gosrduras e kcal.

Não aconselho a fazer low carb... é foda, mau humor, vc fica mais fadigado, eu mesmo não rendo nada nos treinos.

Ja vai fazer aej 5 x por semana, então evite o low carb. Apenas caucule a tmb, e deixa um deficit de 500 kcal.

E esse treino ai? 8 exercicios para cada musculo foi isso?

isso não existe cara, 3 exercicios no maximo.

[marinorioso]

Galera se fizer uma dieta Low Carb + Ioimbina C/ Cafeína + AEJ ( 5x por semana)

fazendo esse conjunto :

1) tem algum problema?

2) da pra perder quantos kilos até o final do ano? pois em janeiro quero começar o bulk

1 - Problema, se é uma pessoa saudável e não tem problema com pressão, creio que nenhum, duro é só aguentar, Ioimbina só com menos de 10% bf, na realidade o recomendado é entre 8~7%

2 - Com qualidade e com pouca perca de MM, dá para perder quase 6kg, tudo vai depender da dieta, seu biotipo e a forma de treino.

[el guerrero]

por que não dá pra usar ioimbina com pouco mais de 13% de bf ? isso é no olhometro pq acredito que esteja menos.

[marinorioso]

por que não dá pra usar ioimbina com pouco mais de 13% de bf ?

Caro, caso não saiba a razão, sugiro a leitura:

[ikmenos]

Pode até usar, mas vai se decepcionar esperando mais resultados, e irá jogar a grana fora.

Pra chegar a 7~8% de BF, precisa ralar muito, e até o final do ano esquece, só com EA's e olhe lá.