Treino Abcd, Mudanca Nova !

[Carlos_Cordeiro]

Meu treino é ABCD. Não quero ajuda sobre o treinamento normal, é mais uma duvida

Todos sabemos que o ABCD tem um dia de ''descanso'', mas como eu tenho muita dificuldade em hipertrofiar o peitoral, chega fica feio, corpo crescendo e peitoral reto, usei esse dia para treinar peitoral e abdominal.

Treino - Peito e Triceps

SEGUNDA 4 Exercicios para peito e 3 para triceps

TERCA - PERNAS

QUARTA - COSTA e Biceps

QUINTA - PEITO e abdomen

Sexta - Ombro e Trapezio

Sabado - Abdominal

Ficou maneiro ? Ta dando um descanso legal para o peitoral, 72horas.

[Fontoura83]

O problema eh teu ombro na sexta. ele nao descança. Poe os exercicios ai pra ter uma noção

[Lucas!@]

Muito ruim a divisão