Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)

[P.A.. 8]

Essas afirmações só me mostram o quanto minha natureza é preguiçosa e sedentária, eu morei na europa e eu não praticava esporte nenhum, minha escola tinha um ginásio incrível, perdi muitas oportunidades hahahaha, hoje treinei pernas, to firme e forte no projeto P.A monstro

Minha linha de pensamento é mais ou menos assim: já que não da pra hipertrofiar abs agora (bf alto), e também quero perder peso, ou seja, enquanto emagreço, vou focando na perna, fazendo tudo, mas perna com mais peso e etc. por que ai quando terminar o processo de emagrecimento, as pernas já estarão em dia.

Hug.

É isso ai mano! Fora que os exercícios de perna como o Leg Press e Agachamento Livre estimulam liberações de hormônios como a testosterona por exemplo. Ajudam e muito na queina de gordura! Sempre usando o maximo de peso possível, respeitando o movimento. Já perdi mais 1kg essa semana, semana q vem quero postar alguma foto!

*Projeto P.A monstro eu curti! hahahaha, let's get big fuckers!!!!!

[mflauzino 12]

É isso ai mano! Fora que os exercícios de perna como o Leg Press e Agachamento Livre estimulam liberações de hormônios como a testosterona por exemplo. Ajudam e muito na queina de gordura! Sempre usando o maximo de peso possível, respeitando o movimento. Já perdi mais 1kg essa semana, semana q vem quero postar alguma foto!

*Projeto P.A monstro eu curti! hahahaha, let's get big fuckers!!!!!

aê, vou ver se faço agachamento essa semana, nem sabia que esse estimulavam a testo, mas voltei com a ex, daquele jeito hahaha, to pondo a testo em ordem, valeu P.A nóis, na perna gigante rs

[P.A.. 8]

Não queria nem postar essa foto hj, mas é incrível como 15 dias de dieta, ja faz bastante diferença! Estou com 85kg, quero perder mais 3 nas proximas 5 semanas. bons treinos e bons ganhos galera!

10/05/2013

24/05/2013

[P.A.. 8]

Meu cutting tem sido bastante tranquilo... Sei que estou perdendo gordura muito devagar, mas estou tentando preservar o máximo de massa magra possível... Mesmo que demorem a aparecer, os resultados existem. exemplo essa calça q eu nao usava a meses kkkkk

bons treinos e bons ganhos galera!

[mflauzino 12]

Boa muleque, isso até me fez lembrar que trouxe uma calça da nova zelândia que não servia, vou provar ... se entrar, puts, darei uma festa hhahahaha, mas a balança ta descendo, mt bom.

[P.A.. 8]

Vamo que vamo manitooooooo!!! to com um treino novo, vamos ver! daqui uns 15 tiro mais fotos

[mflauzino 12]

Lek, peguei firme no treino de perna hoje, já que amanhã é feriado, não vou dirigir, nem muito esforço, peguei firme, quase over rs

ja vi volume/definição, depois põe o treino.

[P.A.. 8]

Isso ai mano! ow, nao sei se na tua academia tem, mas o próprio Fernando Sardinha já deu essa ideia. Depois de um treino de pernas, fazer o exercício escada por 15min aumenta consideravelmente os cortes das pernas após um treino pesado das mesmas. Como la na academia tem o aparelho que simula uma escada sempre faço, muito louco! saio de la com as pernas bambas.

ACADEMIA NOVA, VIDA NOVA... ESSA É A NOVIDADE DA SEMANA KKKKK

VALEEEEU, BONS TREINOS E BONS GANHOS MANOOOOO

[paredao 35]

Ta com volume daora man, so baixar o BF e trincar

parabens pela evolucao!!!!! ta massa o shape

[mflauzino 12]

Isso ai mano! ow, nao sei se na tua academia tem, mas o próprio Fernando Sardinha já deu essa ideia. Depois de um treino de pernas, fazer o exercício escada por 15min aumenta consideravelmente os cortes das pernas após um treino pesado das mesmas. Como la na academia tem o aparelho que simula uma escada sempre faço, muito louco! saio de la com as pernas bambas.

ACADEMIA NOVA, VIDA NOVA... ESSA É A NOVIDADE DA SEMANA KKKKK

VALEEEEU, BONS TREINOS E BONS GANHOS MANOOOOO

Academia top em hahahah, tem lustre e tudo mais.

Eu treino numa academia legalzinha até, mas acho que não tem 'escada' isso é tipo aquele air climber ?

Escolhi a academia por ser fora da rota do trânsito e ter um estacionamento de boa, que consigo entrar e sair rapidão.