Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)

[Freak7 2]

Eae vei, qnts grama de prot tem na sua dieta por dia? vlw

[P.A.. 8]

Eae vei, qnts grama de prot tem na sua dieta por dia? vlw

Mano, varia ai em torno de 220g de proteina por dia.

Nessa época de fim de ano fica mais dificil seguir a dieta 100% pelas festas, mas gira em torno disso. Coisa de 2,5/2,8g de prot por kg.

Abraço

bons ganhos, bons treinos

[Junin Maromba 0]

Monstro mano, ótima evolução!

[walassebombado 4]

guerrero 3 anos de treino? rapaz genetica ae ta fraca hem

[lukao1993 1329]

guerrero 3 anos de treino? rapaz genetica ae ta fraca hem

Se liga cara, ele evoluiu pra caramba

Boa evolução cara, ta com quanto de braço?

[HernanyOnly 21]

Ta bem em malandro.. E vja q interessante essa questão de biotipo... Vc eh apenas dois cm menor q eu.. Eu peso sete kg a mais q vc... E pareco ter menos bf e menos massa muscular q vc...

[bruno augusto 21]

monstrão

[HernanyOnly 21]

Freak7 o seu avatar eh vc? Invejei o shape...

[Sh4dow 0]

Acompanhando...Quando vejo esse tipo de topico me da um gás imenso,pois estou começando agora com 22 anos na musculação e mudando toda minha dieta.

Parabens pela evolução...Poderia dizer os aparelhos que vc faz para Peito/Triceps Costas/Biceps?
Eu to malhando ABCx2 tbm...

[HernanyOnly 21]

Acompanhando...Quando vejo esse tipo de topico me da um gás imenso,pois estou começando agora com 22 anos na musculação e mudando toda minha dieta. Parabens pela evolução...Poderia dizer os aparelhos que vc faz para Peito/Triceps Costas/Biceps? Eu to malhando ABCx2 tbm...

Lembrando vlho q exercícios compostos de barra livre sao os pilares de qualquer maromba... Abraço..