Minha Evolução De 2009 Para 2012 (68Kg-90Kg)

[P.A.. 8]

com certeza em manin, as vezes apareço aqui pra comentar qnd entro no hipertrofia para ver algo de novidade (dificil) está sendo mais facil ampliar os conhecimentos...

abração tmj P.A

Bom assim mano! sempre querendo melhorar, e colher o maximo de boas informações que vc julgar necessarias.

bons treinos e bons ganhos!

Esse dois ultimos meses, dei mais atenção aos antebraços... estou gostando da evolução deles, hj cedo acordei com a vasodilatação bem aparente, resolvi tirar uma fotinha aqui pra mostrar

[luanzito 4]

Falei que a vaso estava aparente

[P.A.. 8]

Falei que a vaso estava aparente

Pois é mano, verdade! Agora a tendencia vai ser melhorar, fiquei de ferias e comecei a fazer todo dia o aerobico em jejum, pra tentar melhorar ainda mais o bf, que ja deu uma boa diminuida.

Pra quem nunca ouviu falar do AEJ, aqui um video explicativo do Leandro aqui do hipertrofia mesmo: http://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI

abraçoooo

[luanzito 4]

Ficou quanto tem exatamente em off?

[P.A.. 8]

Mano, nunca fiz dieta direcionada a um off season, minha alimentação desde a época em q comecei a malhar, até inicio de 2012, sempre foi suja. Não me importava com a alimentação, mas treinava mto pesado, e sempre me suplementei bem. Qndo eu bater uns 83kg, pretendo fazer um bulk pesado até uns 93kg, pra ganhar mais volume.

abraço!

faltou a foto dos posteriores

[Pedro Youch 2]

Mano, nunca fiz dieta direcionada a um off season, minha alimentação desde a época em q comecei a malhar, até inicio de 2012, sempre foi suja. Não me importava com a alimentação, mas treinava mto pesado, e sempre me suplementei bem. Qndo eu bater uns 83kg, pretendo fazer um bulk pesado até uns 93kg, pra ganhar mais volume.

abraço!

faltou a foto dos posteriores

ta daora d+ pra natural.. segue no caminho que vai longe... tmj ! se possível responder minha pm

[P.A.. 8]

Valeu manooo! respondi la ja, abraçoo

[luanzito 4]

Revivendo o topico, nao relatou mais P>A

[Xtrem3Fl 40]

relata mais ae sobre os ganhos

[MacMiller 77]

Gostei cara!

Curto shape nesse estilo mesmo, menos definição e mais volume.

Bom saber que tu chegou ai natural também, pois sou novo e busco uma evolução como essa.