Da Para Ficar Grande Com Treinos De Força?

[ronniecolemanmestre 29]

Depende do "grande" que vc se refere, com certeza da para ter um ganho de volume bacana, mas leva tempo e muito tempo, não pense que esses treinos é a solução para os problemas, tem que ter determinação, muitos desistem no meio do caminho porque querem um resultado rápido e isso não acontece

[J_Antonaci 394]

ja fiquei meu brother, ja fiquei 1 mes sem treinar . perdi pouca coisa ainda continuei grande

Ai não né felipe , cada dia voce aumenta mais ...

Primeiro já ficou 1 semana off , depois já ficou 2 off , e agora já passou para1 mes off fazendo treinos infrequentes e sem perdas consideravais .

1 mes sem treinar , até pra quem tá onfire vai pesar ...

[Rodrigo Souto 338]

Tem como tu me falar teu treino ai, os exercícios, séries e repetições?

Me manda um Mp!!

[joaopedroza 1]

aee galera, bora parar de discutir e começar a postar as fotos, pra ver quem tem os melhores shapes.

[J_Antonaci 394]

Não, a primeira besteira que você falou foi dizer que 5x5 é treino de força.

A segunda, foi dizer que o 5x5 não gera resultados.

Reg Park treinava com o 5x5, sabe quem ele foi?

Sabe quem mais usou o 5x5 para construir seu físico (vou dar uma dica, foi discípulo do Reg Park)?

Sim, Arnold Schwarzenegger usou o 5x5.

Ae tu vem dizer que o 5x5 é modinha e não produz resultados?

O meu desafio é o seguinte: me mostre shapes decentes de gente que faz esses treinos ridículos recheados de drops sets, super sets etc e que não usem esteróides.

5x5 vai ser eficaz pra maioria , sem mais.

felipefilth se diz um exemplo, mas está se embaralhando com afirmações contraditórias .

Esse capitão caverna é o maior troll do forum ,

Só entra nos tópicos pra falar bobagens(duvidar e criar intrigas) ou então querer pagar de engraçadinho, fazendo piadinhas.

Editado Novembro 24, 2012 às 19:02 por CarambolaSPFC

[gaspar 1704]

aee galera, bora parar de discutir e começar a postar as fotos, pra ver quem tem os melhores shapes.

O tópico não é pra isso, temos uma sessão para postar fotos no fórum.

[MateusPacheco 14]

Concordo com o @Iceman , conheço muita gente que se entupiu de bomba , nunca treinou sério , nunca fez dieta e vem pra mim de treino sério e alimentação ...

Postar fotos e enganar é muito mole , Iceman , Gaspar e a outra rapaziada ja explicou a diferença de treinos de low repetições VS high repetições , eu mesmo não sabia direito essa diferença

Foi tudo explicado, cada um escolhe qual caminho seguir .

Abraços

[ResilientRise 107]

Pode até ser que tenha 1% que se de bem com treino ABCDE, mas eu como ectomorfo, me puxava horrores em treinos ABCDE e estagnei principalmente nos pesos. Era muito dificil aumentar o supino, porque depois ia ter supino inclinado, supino declinado e voador (que nem conta), do qual fazia até a falha concentrica). Pra aumentar o supino digamos, com high reps, demorava uns 4 meses. No treino 5x5 eu bati todos meus recordes em menos de 3 meses. E o principal: Antes nao fazia terra, agachamento, etc. No primeiro dia de Terra, no outro dia mal conseguia caminhar com dor na lombar, de tao fraca que tava, e convenhamos, voce até pode se disciplinar, mas no ABCDE se for pra escolher um dia de matança, nao sei por que, o escolhido era sempre PERNA, e é o que eu mais via entre meus parceiros de academia. Depois de um tempo li apenas uma frase no blog do Stronglift "Se voce nao treina agachamento, voce nao treina e PONTO." BEM ai a coisa fedeu. Essa frase ficou na cabeça e descidimos fazer agachamento (NUNCA haviamos feito). Fui fazer apenas 5 series so pra ver com 20 em cada lado, eu despencava na descida e o maximo que conseguia era 5 reps. Isso é praticamente um DESTRAINED. E todos os leg press, hack machine, flexores, abdutores nao serviam de nada. Em 12 semanas eu ja to fazendo 5x5 com 90kg. É pouco, mas pra quem mal conseguia fazer com 40kg. E poderia ser mais, mas tive que manter o peso por varias secoes por causa da baixa mobilidade que eu tinha JUSTAMENTE POR NAO FAZER o agachamento. No treino ABCDE eu achava que minhas pernas era um lixo pq nao me puxava tanto como nos treinos de biceps, e que todo o o ano eu pensava "agora vou me puxar no treino de perna". Mas fazer perna 1 vez por semana os resultados sao muito insignificantes. ABCDE so me ajudou no biceps e triceps, (ainda que sarcoplasmaticamente) mas o resto era nulo, e sempre que o braço aumentava, o panceps tambem acompanhava. No SL 5x5 o braço tb cresceu, obviamente porque antes tambem nao fazia barra e paralelas.

Editado Novembro 24, 2012 às 22:06 por FastApologies

[felipefilth 4]

força de expressão, ja fiquei um bom tempo off sim por causa de trabalho, nao perdi assim como vcs dizem . enfim axo que nao tem pq discultir isso . n quero ficar discultindo bobagens , n sou amante de abcd nem abcde muito menos de drops e rest , só usei durante 3 meses e gostei nada mais. tbm pretendo fazer Sl 5x5 e etc. eu gosto de sempre mudar o estimulo. e nao vejo sl como como um treino ruim , muito pelo contrario.

Editado Novembro 25, 2012 às 02:23 por felipefilth

[pablomariz 21]

Claro que não né... o que levaria a uma perda ou não de definição seria a dieta, e não o modelo de treino.