Dúvida!

[Tech]

Tava querendo começar a trenar Abcd com folga na quarta.

Minhas dúvidas são qnt as séries e repetições... Devo fazer 3x10, 4x8 ou 3x8? Já li que tbm isso varia de pessoa para pessoa. Eu malho Abc 2x fazendo 3x8 e tenho bons ganhos.

E gostaria de saber se alguem q ja fez esse treino Abcd se os ganhos foram bons tanto de menbro superiores qnt de menbro inferiores.

Agradeço desde já!

[Marombeir0]

Nunca fiz ABCD...mas se vc esta tendo bons ganhos com ABC 2x, continua com ABC 2x.

Quanto as séries, acho que varia de pessoa para pessoa...

Bons Treinos... Abrç

[Jguilherme]

Por treinar um musculo apenas 1 vez na semana, seu treino ABCD, deve ser extremamente intenso !

Eu, faço 4 exercicios de 4x8 (no minimo, e na maioria dos musculos)

Gostei bastante (antes treinava ABC 2x). E estou gostando.

Mas é claro, como disse o marombeir0, se ta tendo ganhos legais com o ABC 2x, mantem ae ;]

ps. há qnto tempo vc treina abc2x ?

[Tech]

Por treinar um musculo apenas 1 vez na semana, seu treino ABCD, deve ser extremamente intenso !

Eu, faço 4 exercicios de 4x8 (no minimo, e na maioria dos musculos)

Gostei bastante (antes treinava ABC 2x). E estou gostando.

Mas é claro, como disse o marombeir0, se ta tendo ganhos legais com o ABC 2x, mantem ae ;]

ps. há qnto tempo vc treina abc2x ?

Treino Abc 2x há 9 semanas, por isso queria trocar.