Diário Vitto Clavijo - Westside For Skinny Bastards

[AlexandreDM 46]

Iae vitto!!
Vou acompanhar aqui mano
Dar uma olhada de perto no SL 5x5... com certeza ainda vou usar ele mais pra frente!


Bons treinos mano!

[caiolima 167]

Sério? Viixiii... Minha lombar não guenta a pendlay não! hahahahah

[Strongs 0]

Mehdi sugere que você faça low, pois ele é digamos mais equilibrado, ele é a variação do agachamento que mais recruta os isquisiotibiais (posteriores de coxa), e por isso cria um melhor equilibrio entre as partes das pernas e com ele você pode colocar peso mais facilment

Interessante cara, vou tentar ver uns videos e no proximo treino vou tentar fazer a low!

Bons treinos ai !

Abraço!

[Arthur C 568]

@Vitto

entendi cara... sabado agora vou testar o low bar

valeu!!

-

como ta a rotina? ta tudo sussa?

Bons treinos hj mano!!

abrass

[vittoclavijo 99]

Iae vitto!!

Vou acompanhar aqui mano

Dar uma olhada de perto no SL 5x5... com certeza ainda vou usar ele mais pra frente!

Bons treinos mano!

Obrigado por acompanhar, alexandre, boa sorte com o 5x5, eu recomendo.

Interessante cara, vou tentar ver uns videos e no proximo treino vou tentar fazer a low!

Bons treinos ai !

Abraço!

@Vitto

entendi cara... sabado agora vou testar o low bar

valeu!!

-

como ta a rotina? ta tudo sussa?

Bons treinos hj mano!!

abrass

Excelente, Tô tendo um pouco de dificuldade com a execução, mas acho que com minhas mobilidades eu concerto isso

Meu joelho tá passando da linha do pés. o de vocês passam também ?

[Arthur C 568]

que tipo de dificuldade por exemplo mano??

bom, quanto ao joelho: o meu passa POUCA coisa mesmo, mas passa...

até então estava achando " inevitável " rsrs

vejo gente fazer o agacho no Hack, sem passar o joelho da linha dos pés, e foi a unica maneira que encontrei pra isso... já que o aparelho quase faz o exercício pra você, e te apoia nas costas...

Já no livre pelo menos comigo, passa um pouco sim rsrs

[vittoclavijo 99]

que tipo de dificuldade por exemplo mano??

bom, quanto ao joelho: o meu passa POUCA coisa mesmo, mas passa...

até então estava achando " inevitável " rsrs

vejo gente fazer o agacho no Hack, sem passar o joelho da linha dos pés, e foi a unica maneira que encontrei pra isso... já que o aparelho quase faz o exercício pra você, e te apoia nas costas...

Já no livre pelo menos comigo, passa um pouco sim rsrs

Acredito que quando o joelho passa da linha dos més, a pressão passa toda pra ele, e isso a longo prazo, e com muita carga pode machucar a articulação

vou dar uma atenção às mobilidades pra reduzir isso.

Experimente agachar sem deixar o joelho passar do pés, caso tenha vontade de cair pra trás se apoie em algumas coisa

você vai sentir a diferença na ativação dos musculos de trás (gluteos, isquiotibiais) isntântaneamente

acho que uma boa flexibilidade possamos corrigir isto.

Falar nisso, vou pra mais uma série de alongamentos, tô fazendo 6x ao dia kkk

[Arthur C 568]

mais que isso eu caio para tras com peso e tudo mais hahahaha

[vittoclavijo 99]

mais que isso eu caio para tras com peso e tudo mais hahahaha

Rapaz, não sei mais nada então, acabei de ver uma imagem comparando os 3 tipo de agachamento, e o Low-bar pode passar da linha dos pés tranquilamente

Definitivamente não sei de onde vem essas dores no joelhos (tão fraquinhas ainda,) mas podem piorar, tou com uma rotina intensa de mobilidade, ja evoluir bastante com a flexibilidade dos posteriores de coxa.

realmente não sei mais o que fazer kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Arthur C 568]

vi essa ibagem tambem!

a comparação dos 3 tipos de agacho...

e o low passa muito!!!

eu to com leves dores no joelho tambem!

mas acho que é falta de vergonha na cara e ir me alongar (direito)

no mais... a minha execução ta tipo essa da foto...

hahahahaha