Diário Vitto Clavijo - Westside For Skinny Bastards

[vittoclavijo 99]

Nunca foi falado em um tópico próprio sobre o assunto, mas essa de passar da linha do joelho com certeza é besteira.

Imagine só uma mina com pé 36 e um cara com pé 42.Então o cara tem menos problemas pelo seu joelho pois não passa da sua linha do pe?

Mas existe um certo sentido.Quem agacha(não importa o estilo) certo, joga os joelhos pra fora, então não costumam avançar muito...Mas isso é apenas um pequeno indicador, se você estiver jogando o joelho pra fora e mesmo assim está passando da linha dos pés, então não tem problema, mas tem muita gente que joga o joelho pra frente mesmo por não saber desse detalhe.

__

Sobre a olhar pra baixo ou para cima, comigo eu olho para cima naturalmente, é muito melhor para manter a postura, se eu olhar para baixo, a barra vira sobre meu corpo e sou obrigado a fazer um good mornig.

abs

Eu descobri que o que me faz agachar melhor é levantar os dedos dos pés. assim evita que o joelho passe muito a frente, mas isso de jogar o joelho pro lado, eu tentei fazer aqui, mas é meio-estranho, minha pisada é pronada então meu pé tende um pouco a abrir fica so a parte externa no chão, mas ja sei que mobilizações posso fazer para concertar isso.

Vou agachar Low-Bar 90º

Editado Dezembro 15, 2012 às 19:16 por vittoclavijo

[Visitante]

PISADA PRONADA?

MAS HEIN?

[vittoclavijo 99]

PISADA PRONADA?

MAS HEIN?

Termo de corrida,

significa quem pisa com a parte mais externa do pé.

[Lipinsan 7]

É isso aí, volta 5x5

Naquele tópico de "Então você acha que sabe agachar?" diz que tem que olhar uns 30º acima do ponto neutro, pois se você olha para baixo a barra tende a descer, já se você olha para cima ela continua na posição correta quando abaixa.

Se você virar seu olho a barra cai ? Tenso mesmo. Não é pra jogar a cabeça pro chão, mas mesmo que assim seja, a barra vai descer pra onde ? O.O

Eu faço em low-bar pressiono a barra contra o deltóide posterior e a barra fica 'fixa' ali, não consigo enxergar ela caindo...

Nunca foi falado em um tópico próprio sobre o assunto, mas essa de passar da linha do joelho com certeza é besteira.

Imagine só uma mina com pé 36 e um cara com pé 42.Então o cara tem menos problemas pelo seu joelho pois não passa da sua linha do pe?

Mas existe um certo sentido.Quem agacha(não importa o estilo) certo, joga os joelhos pra fora, então não costumam avançar muito...Mas isso é apenas um pequeno indicador, se você estiver jogando o joelho pra fora e mesmo assim está passando da linha dos pés, então não tem problema, mas tem muita gente que joga o joelho pra frente mesmo por não saber desse detalhe.

__

Sobre a olhar pra baixo ou para cima, comigo eu olho para cima naturalmente, é muito melhor para manter a postura, se eu olhar para baixo, a barra vira sobre meu corpo e sou obrigado a fazer um good mornig.

abs

É, cada um com sua técnica, né ? Se pra você é melhor dessa forma, segue assim. Mas como eu disse, comigo funciona.

Abração.

@topic: Não sei se entendi, mas acho que o Shapudo tava falando dos joelhos apontarem pra fora (na direção dos pés), é isso ? Realmente com uma angulação é muito "mais fácil" (comodo) de agachar do que com pés apontados pra frente, alias, eu percebi isso também e agacho assim '-'

Vitto, eu sei que você já sabe, mas agachar um pouco abaixo da paralela não é melhor ? Porque não faz ?

Editado Dezembro 16, 2012 às 01:48 por Lipinsan

[Strongs 0]

Eai vitto que bom que teu joelho ta bom cara, que não foi nada grave, o jeito é procurar algum outro especialista para ver se melhora né?

E legal a discussão sobre o low bar squat, se eu não li errado o tema, quando tiver com mais tempo leio mais e tento opinar, amanhã tenho de acordar cedo, infelizmente haha

Teu treino ta legal cara, bacana essas coisas ai de sempre superar uma marca, deve dar uma motivação legal

Abraço brother!

[AlexandreDM 46]

Se você virar seu olho a barra cai ? Tenso mesmo. Não é pra jogar a cabeça pro chão, mas mesmo que assim seja, a barra vai descer pra onde ? O.O

Eu faço em low-bar pressiono a barra contra o deltóide posterior e a barra fica 'fixa' ali, não consigo enxergar ela caindo...

Não é que a barra vai cair... até onde eu entendi, se você não estufar o seu peito (e olhar para cima é uma forma de fazer isso naturalmente) as suas costas se inclinam mais para baixo, ficando mais difícil de levantar o peso, entende? A pressão fica maior na coluna, que tende a dobrar e atrapalhar na execução do squat

[WebeR 21]

Não é o olhar, acho que digitei errado, e sim a cabeça, você deve inclinar a cabeça para trás, ficando uns 30º acima do ponto neutro, pois se você inclina para baixo, automaticamente a barra vai descer devido a posição da cabeça.

Editado Dezembro 16, 2012 às 14:39 por WebeR

[vittoclavijo 99]

Eai vitto que bom que teu joelho ta bom cara, que não foi nada grave, o jeito é procurar algum outro especialista para ver se melhora né?

E legal a discussão sobre o low bar squat, se eu não li errado o tema, quando tiver com mais tempo leio mais e tento opinar, amanhã tenho de acordar cedo, infelizmente haha

Teu treino ta legal cara, bacana essas coisas ai de sempre superar uma marca, deve dar uma motivação legal

Abraço brother!

é grande strongs, agora que estou bem voltarei ao 5x5

@topic: Não sei se entendi, mas acho que o Shapudo tava falando dos joelhos apontarem pra fora (na direção dos pés), é isso ? Realmente com uma angulação é muito "mais fácil" (comodo) de agachar do que com pés apontados pra frente, alias, eu percebi isso também e agacho assim '-'

Vitto, eu sei que você já sabe, mas agachar um pouco abaixo da paralela não é melhor ? Porque não faz ?

A questão é justamente essa não consigo com boa forma atingir a amplitude total, muito menos abaixo dela.

o ideal era eu fazer box squats pra ir fortalecendo aos poucos, mas não tenho esses equipamentos, tô fazendo treinos de "sentar no ar" e segurar máximo de tempo pra ir estimulando a cadeia posterior

meu problema não é a cabeça, e sim cada coach tem suas teorias, por isso q é bom você tentar e ver a melhor pra você.

[mpcosta82 2965]

Vitto, não tem nenhum banco na sua academia?

Eu uso um banco assim pra fazer box squat:

Aí é só você ajustar a altura (colocar anilhas embaixo se necessário).

[RABISKDO 122]

Na minha academia tb nao tem nenhum banco que regule a altura,eu fiz algumas vezes no banco do supino,mas acho q é mt baixo pra mim,o ruim tb é travar o unico supino na minha academia pra eu fazer agachamento,segunda-feira é impossivel usar,parece que é dia internacional de malhar peito la pqp