Diário Vitto Clavijo - Westside For Skinny Bastards

[AnaCarol 118]

Vitto, somos dois então.

Sempre tive problemas com o agachamento e sua execução. Continuo fazendo, porque não da pra deixar de lado né?

E acho que parte disso deve-se a o encurtamento da minha cadeia posterior.

Minha coluna é complicadinha: tenho um pouco de cada problema (cifose, hiper-lordose e escoliose). E os anos usando salto alto (baixinha! rs) prejudicaram muito meu alongamento de panturrilha e posteriores de coxa.

Estou tentando corrigir com uns exercícios de mobilidade, alongamentos, mas deveria ser mais disciplinada pra isso. Confesso que morro de preguiça de alongar :/

[caiolima 167]

Cara, vi em outros diários que você esta pensando em parar o SL 5x5, não faça isso não, são só 12 semanas, passa rapidinho, peça ajuda para o A.F, ele manja muito e já viveu na prática tudo que você vai passar com esse treino ainda.

[vittoclavijo 99]

Cara, vi em outros diários que você esta pensando em parar o SL 5x5, não faça isso não, são só 12 semanas, passa rapidinho, peça ajuda para o A.F, ele manja muito e já viveu na prática tudo que você vai passar com esse treino ainda.

Não caio, eu pensei em parar, mas eu iriar começar outro treino de força semelhante.

Eu tô com probleminhas com o agachamento kkk, no joelho

ja marquei com meus pais e vou no ortopedista, pra ver qual é o problema

mas talvez eu fique essa semana parado. :///

Mas vou persistir com o 5x5, não 12 semanas, mas todo o protocolo até ficar avançado kkkkkkk

[Cacau_81 0]

Vitto, espero que não seja nada grave com o seu joelho!
E seja qual for o diagnóstico, procure mais de um especialista, preferencialmente um desportivo.
Tem muito ortopedista especialista de joelho que te desmotiva a fazer boa parte das atividades físicas, falo isso por experiência.
Estou na torcida aqui para que dê tudo certo!

[Arthur C 568]

Você agacha com as pernas abertas e pés apontados pra fora ?

eu vi que o powerlifters grandes fazem dessa forma, e desde que comecei reduzir minha dores no joelho

EDIT: Acheeei !!

Faço (ou tento fazer) exatamente assim:

sim sim, mais ou menos isso que voce falou...

nao é tao aberta quanto esse video que voce postou...

mas é por ai..

pernas levemente abertas...

eu ia testar " me alongar " melhor e fazer o agacho no sabado... mas foi meu aniversario... entao o rock foi de sexta até hj de madrugada hahahaha

quarta eu testo e vejo se melhorou!

abraços!!!

[vittoclavijo 99]

Vitto, espero que não seja nada grave com o seu joelho!

E seja qual for o diagnóstico, procure mais de um especialista, preferencialmente um desportivo.

Tem muito ortopedista especialista de joelho que te desmotiva a fazer boa parte das atividades físicas, falo isso por experiência.

Estou na torcida aqui para que dê tudo certo!

Hum, boa ideia, cacau

me advertiram isso sobre nutricionista e eu pouco dei atenção, fui num comum

e não ganhei peso cm a dieta kkkkkkk

tive que eu mesmo montar minha dieta

[AnaCarol 118]

Nunca vá a um fisioterapeuta, a não ser que ele trabalhe com esportes como o nosso.

Provavelmente você vai ouvir o que eu ouvi: que agachamento é extremamente perigoso, RDL é um movimento proibido, coisas do gênero heheheheeh.

Boa sorte com o joelho Vitto!!!

E segue no SL sim, parece ser um programa muito bom!

[WebeR 21]

Posta para gente saber depois. Tbm tenho essa de estalos, quando ando, ou quando saio de uma posiçãoa tipo agachado, essas coisas.

[Cher 12]

estala facil aki tbm, da nada n

[vittoclavijo 99]

Além dos estalos, tenho dores muito fraquinhas nos joelhos, mas qualquer dorzinha numa articulação tão importante, não pode ser desprezada.

eu li aqui no fórum sobre um cara que agacha, sem cintos, sem joelheiras, e em ATG (bunda no chaão) com 315 kg e ele dizia que ao menor sinal de qualquer dorzinha ele ia ao médico ver do que se tratava, isso me inspirou cansei de sentir desconfortos e tentar concertar com mobilizações

Mas como minhas dores tão mais leves hoje, vou treinar amanhã kkkk

38kg no Squat / 18 no bench press / 26 nas Rows.

podem aguardar pelo relato.