Diário Vitto Clavijo - Westside For Skinny Bastards

[Strongs 0]

Interessante essas coisas ai sobre o deadlift, aprendendo mais aqui haha

E hoje tem treino cara?Se for, bons treinos ai!

Abraço!

[Arthur C 568]

Opaa! acompanhando Vitto...

começar a semana fervendo!! hahaha

abraços!!

[AnaCarol 118]

Show o diário Vitto! Muito bom mesmo!

Excelentes explicações. Vou estar sempre de olho aqui

[caiolima 167]

lí um texto em algum lugar do forum que dizia que biomecanicamente falando a pegada mista propiciava uma maior facilidade no levantamento, permitindo assim você colocar mais peso, então quando o terra passar a ser desafiador mesmo, mude a pegada

A pegada que fica em virada pra frente (supinada), vai trabalhar antebraços tanto quanto a outra, afinal eles não estão realizando movimentos, estão apenas segurando a barra (contração isométrica)

Entendi, achei que tivesse alguma diferença no estímulo em si, mas valeu!

[Arthur C 568]

lí um texto em algum lugar do forum que dizia que biomecanicamente falando a pegada mista propiciava uma maior facilidade no levantamento, permitindo assim você colocar mais peso, então quando o terra passar a ser desafiador mesmo, mude a pegada

A pegada que fica em virada pra frente (supinada), vai trabalhar antebraços tanto quanto a outra, afinal eles não estão realizando movimentos, estão apenas segurando a barra (contração isométrica)

eu passei a usar essa pegada mista também!!

como faço o terra a pouco tempo, e a carga nao é tao baixa quanto " ERA " pra ser...

ta bem desafiador... hahahaha

a mao tava escorregando nas ultimas repetições!!

Editado Novembro 26, 2012 às 15:52 por Arthur Cappelle

[Tom Silva 0]

To te acompanhando nessa luta parceiro, grande abraço!

[vittoclavijo 99]

Show o diário Vitto! Muito bom mesmo!

Excelentes explicações. Vou estar sempre de olho aqui

Obrigado por acompanhar , Ana

seja bem vinda (:

eu passei a usar essa pegada mista também!!

como faço o terra a pouco tempo, e a carga nao é tao baixa quanto " ERA " pra ser...

ta bem desafiador... hahahaha

a mao tava escorregando nas ultimas repetições!!

KKKKK, pois é, eu tenho mó disconforto com essa pegada mista, mas é o jeito, eu tinha esquecido de faze-la, como hoje eu faço Deadlift, me serviu de lembrança.

To te acompanhando nessa luta parceiro, grande abraço!

valeu por acompanhar irmão

Interessante essas coisas ai sobre o deadlift, aprendendo mais aqui haha

E hoje tem treino cara?Se for, bons treinos ai!

Abraço!

Daqui a pouco amigão, já to em ritmo de pré-treino

[vittoclavijo 99]

Então pessoal treino hoje foi o seguinte,

(Cargas sem considerar peso da barra)

Agachamento Low-Bar

1x10 Barra Vazia

1x3 - 14kg

5x5 - 30kg

Tava com dores dos abdutores e nos joelhos, por isso pesquisei bastante sobre alongamentos e tô seguindo esse programa aqui:

http://www.hipertrof...t-mobility-wod/ Eu recomendo é muito bom. Amanhã veremos se funciona e deixarei de ter dores no joelhos.

a execução fiz com as pernas mais abertas que os ombros e os pés apontados pra fora. o peso tá bem leve descansei 1min só kkkk. Tô com problemas com a simetria, me sinto torto fazendo esse squat, como se a barra não estivesse no meio corretamente, talvez seja neurose minha kkk.

Over Head Press

1x10 - Barra Vazia

1x3 - 6kg

5x5 - 14kg

Muito leve, sexta são 16kg ainda kkkk

Bom, hoje eu fazendo minha 3ª série do OHP e vem um desses grandões com camisa de carnaval e diz "Eu sei que não tenho nada haver com seu treino, mas peça pra alguem lhe ensinar a fazer essa porcaria" eu respondi: "Relaxe". ele disse "você vai ficar todo fudido", eu virei e fiz minha 4ª. série

É cada uma né ? Já aconteceu parecido, com vocês ?

Levantamento Terra

1x5 - 26kg

1x5 - 36kg

1x5 - 50kg

Terra sempre é um desafio pra mim, mas tenho certeza que consigo aumentar tranquilo o peso por varias semanas ainda. O tal frango abusado voltou na hora que eu tava terminando minha ultima série, pelo menos ele não veio encher o saco. Não sei porque só sinto a lombar nesse exercício, talvez ela seja meu musculo mais fraco.

Saldo do Treino:

Divertido, porém algumas coisas ainda estão sem graça, tomara que minhas mobilizações que estou fazendo exaustivamente deem resultado melhorando minhas execuções e consequentemente minhas dores kkkk

Obrigado por acompanharem.

[shogun14 6]

lol

mas o cara era grande mesmo ou tava retidao?

vc ja viu ele fazendo o militar ou é daqueles que anda com fichinha na mao?

bom treino ein

abraços!

[Cher 12]

tamo com carga parecida, vamo ver qm vai travar primeiro, kk