Triceps: Frances Ou Paralelas?

[Eduardo Menegusso 303]

Bom, eu andei vendo aquelas imagens que mostram quais musculos o exercicio foca e vi que no Frances e na Paralela pega o mesmo desenho de triceps, a diferença é que na Paralela pega peitoral tambem, entao fica minha duvida, fazer paralela ou fazer o frances?

*hoje fiz paralelas, e ficou 5-3-2 e depois nao consegui mais. Será que se continuar nessa de tentar fazer pelo menos 5 da para ter resultados bons?

[Saintgraal 3462]

sim

continue insistindo nas paralelas

cara uma coisa: paralelas e supino fechado (bem pesado) são superiores a qualquer exercicio para triceps,

[Keylogger 10]

Paralela, pois é um composto, ela recruta o ombro, peito e o triceps;

Faça o quanto tu conseguir e vai progredindo;

[Eduardo Menegusso 303]

Entao fazer Paralelas e Sup. Fechado já pode fechar um treino de triceps?

[Luís Guilherme.m 702]

Nem se comparam!!

Paralelas é infinitamente melhor!

[Gabriel.O 128]

Teino perfeito, não existe exercicios melhores na minha opinião

[Night 573]

continue com as paralelas, tenta fazer as 5 reps completas, qnd cnseguir vai add peso.

As 5 primeiras sao ate a ''falha''? se sim eu trminaria sempre uma antes da falha, provavelmente as outras series sairiam com mais reps

Editado Novembro 22, 2012 às 18:11 por Night

[hylian 236]

Paralelas

[Eduardo Menegusso 303]

Todas foram falhas :/ mas provavel que no proximo treino use a de 3-3-3-3 ou 4-4-3 para nao falhar e conseguir completar as repetições...

[José Carlos (Silveirinha) 29]

Como foi falado, Paralelas em 1°, Supino fechado em 2°,...... devem sempre ter no treino...

e pra fachar o balaio, eu alterno entre triceps no banco e frances na polia unilateral......

mais que isso é balela....