Panturrilha Até A Falha !

[FrangoFitness]

huahuashuasuhas boa! rsrsrsrs

o negócio é que minhas panturrilhas são super definidas, em questão a isso não reclamo mas acho elas muito finas, HAUSHUHASUHASUA

A época que lesionei meu ombro, onde tive que ficar 3 meses sem treino elas ficaram muito tristes, KKKKKK

Psicológico também pesa muito

[F4b1nh0]

panturrilha é fod* mesmo... minha genética pra pantu é osso

eu confesso que tb ja pensei no silicone hahaaha

quase 4 anos de treino e apenas definiu um pouco, se cresceu foi cerca de 0,5 e 1 cm

vou ver se começo a treinar tb desse seu jeito.

[Arthur C]

Sim, a panturrilha aguenta um treino mais intenso...

mas para ganho de volume na mesma, não seria mais interessante você aumentar a carga e consequentemente as repetições diminuírem?

​Músculo é músculo, e por mais que a panturrilha aguente algo mais intenso, não acredito que para hipertrofia-las seja necessário series enormes!

na minha opinião, seria mais proveitoso series menores com a carga mais elevada!

Abraços

[Leoo5]

Sim, a panturrilha aguenta um treino mais intenso...

mas para ganho de volume na mesma, não seria mais interessante você aumentar a carga e consequentemente as repetições diminuírem?

​Músculo é músculo, e por mais que a panturrilha aguente algo mais intenso, não acredito que para hipertrofia-las seja necessário series enormes!

na minha opinião, seria mais proveitoso series menores com a carga mais elevada!

Abraços

Tinha um artigo que eu Li (acho que é daki desse site) que tava falando que é bom variar o treino de panturrilha com repetiçoes altas e baixas eu fasso isso e ta crescendo minha panturrilha'-'

[Arthur C]

Tinha um artigo que eu Li (acho que é daki desse site) que tava falando que é bom variar o treino de panturrilha com repetiçoes altas e baixas eu fasso isso e ta crescendo minha panturrilha'-'

Tudo bem, a VARIAÇÃO pode vir a ser algo benéfico,

mas um treino que consiste em apenas repetições altas seria???

eu duvido que se uma pessoa viesse falando que faz Supino assim por exemplo, alguém iria concordar

tipo, não to comparando o peito com a panturrilha mas quero dizer o seguinte: elas podem até aguentar mais esforço, mas não quer dizer que pra hipertrofia-las temos que fazer 30, 40 reps sei la...

(meu ponto de vista né)

Abraços

[manel007]

realmente trabalhos com poucas reps pra panturrilhas são muito importantes, acho muito util unir os dois trabalhos: low reps/ high reps, no mesmo treino

[FrangoFitness]

Então se eu fazer uma série com repetição piramide exemplo 12/9/8 e uma 3x 21 saiu no lucro?

[Arthur C]

Então se eu fazer uma série com repetição piramide exemplo 12/9/8 e uma 3x 21 saiu no lucro?

eu não tenho conhecimento cientifico nessa área pra lhe afirmar isso...

mas já li a respeito disso para o abdome e pelo que entendi e já ate experimentei, mesclar esses dois " estímulos " pode ser bem proveitoso!!

[HMacOs]

Tudo bem, a VARIAÇÃO pode vir a ser algo benéfico,

mas um treino que consiste em apenas repetições altas seria???

eu duvido que se uma pessoa viesse falando que faz Supino assim por exemplo, alguém iria concordar

tipo, não to comparando o peito com a panturrilha mas quero dizer o seguinte: elas podem até aguentar mais esforço, mas não quer dizer que pra hipertrofia-las temos que fazer 30, 40 reps sei la...

(meu ponto de vista né)

Abraços

Acho que não dá p/ comparar flexão plantar com supino, hein?

Flexão plantar só vai gastrocnêmios praticamente, não é?

Pelas discussões que comentei, a panturrilha já tem naturalmente uma carga razoável e constante (peso corporal, andar)... Putz, acho que era o Iceman que tinha começado o tópico (ou pelo menos tava contribuindo bem). Vou ver se acho.

Edit: não foi ele quem começou mesmo, pelo menos na que encontrei. Uma delas é essa aqui:

Editado Novembro 22, 2012 às 16:18 por HMacOs

[Arthur C]

Acho que não dá p/ comparar flexão plantar com supino, hein?

Flexão plantar só vai gastrocnêmios praticamente, não é?

Pelas discussões que comentei, a panturrilha já tem naturalmente uma carga razoável e constante (peso corporal, andar)... Putz, acho que era o Iceman que tinha começado o tópico (ou pelo menos tava contribuindo bem). Vou ver se acho.

Edit: não foi ele quem começou mesmo, pelo menos na que encontrei. Uma delas é essa aqui:

http://www.hipertrof...l__panturrilhas

sem querer ser " rude " mas leia novamente o que eu escrevi...

"não to comparando o peito com a panturrilha mas quero dizer o seguinte: elas podem até aguentar mais esforço, mas não quer dizer que pra hipertrofia-las temos que fazer 30, 40 reps sei la... "