[Avaliação De Treino] Capitão América Workout

[luizinhobhz19 5]

terra ate a falha foi tenso kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa

B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta

C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé -

obs: esta ciclando capitâo america ??? acho que não né entao abc 2x esquece treinos de quem cicla, pela mor de deussss, concentre em series baixas tipo 3x8 e tals

Editado Novembro 21, 2012 às 20:52 por luizinhobhz19

[thyagw 44]

Falha no terra é desmaio.

[Luís Guilherme.m 702]

Acho q este já é o 4° q posta perguntando sobre o "FAMOSO TREINO DO CAPITÃO AMÉRICA!"!!

Sai fora dessa amigo, e não volte p/ oq estava fazendo q tbm estava bem ruim.

6 meses de treino? Se eu fosse vc encarava um SL5x5 !!