Sobre Treino Abdominal

[MT_SP]

Bom, eu atualmente tenho 6 gomos do abdomen visíveis, mas faz MUITO tempo que não vejo um resultado bom (faço abdominal a 4 meses, não vejo resultado nenhuma 2), e acho que é por causa do meu treino incompleto...

Alguém poderia me passar um treino para a região abdominal completo, visando todos os gomos?

E outra dúvida, é recomendável fazer uma dieta rica em proteína antes ou depois do abdominal?

Agradeço desde já.

[Magro.Boy]

se eu me curvar eu fico com 8gomos eheh

dieta pra defenir deve ser feita diariamente assim como o resto que envolve o famoso(cutting)

se vc já tem 6gomos as vezes sua genetica é assim ou vc ainda tem gordura que ti atraplha ver o resto

e em ultimo caso pode ser o treino que nao esteje fazendo efeito msm

espero ter ajudado +-

to com sono

[mctimbu]

O treino que eu mais tive resultado foi:

Abdominal no pulley - 4x20

Abdominal no chão c/ halter no peito - 4x20

3x na semana

[Monstroboy]

O treino que eu mais tive resultado foi:

Abdominal no pulley - 4x20

Abdominal no chão c/ halter no peito - 4x20

3x na semana

Realmente abdominal "crunch" no pulley é muito bom!

[Fefe]

O abdomen deve ser estimulado c/ exercícios diferentes a cd treino, variando os pesos, p/ ser estimulado.

Vc pode fazer no chão c/ caneleiras, sentado na máquina, deitado na máquina, na bola, no banco inclinado, no pulley.

[cocobambu]

Um dos exercícios mais importante de abdomen, é o transverso, na maioria das vezes esquecido pela galera, mas extramamente facil de fazer. Fortalece toda a musculatura do abdomen.

[Fefe]

Dá uma olhadinha neste site: http://muscul.az.free.fr/pt/abdos.html

Tem boas idéias p/ exercitar o abdomen.

[MT_SP]

Eu não tenho capa de gordura não, peso 64 kg com 7% de BF...

Acho que é falta de treino.

Obrigado pelo site com os exercícios, e aos outros posts também ;]

[aiky]

O meu tbm aparece so 6, mais como foi citado deve ser da genetica msm

Acho maneiro o abdomem do dexter, po mto foda o dele pqp

[MT_SP]

Alguém ai poderia passar uma série correta (treinando todos os músculos do abdomen)?