Bulk, 3900Kcal, Iniciante.

[Visitante usuario_deletado123]

Se acha assim,blz.

Se ganhar muito peso, diminua um pouco as calorias

Sobre a dieta, diminuiria as gorduras pra 75g, e aumentaria os carboidratos até chegar a 3900kcal.

[matheuslpm 2]

Se acha assim,blz.

Se ganhar muito peso, diminua um pouco as calorias

Sobre a dieta, diminuiria as gorduras pra 75g, e aumentaria os carboidratos até chegar a 3900kcal.

ok, e as proteinas ?

to achando que tem d+..

[Visitante usuario_deletado123]

As proteínas são uma opção sua.

Se quiser abaixar, não deixe em menos do que 150g.

E, consequentemente, você aumenta os carboidratos.

[matheuslpm 2]

up

[shogun14 6]

parece estar legal, agora é testar e ve o que acontece ein, fica de olho no bf

[JFrota 6]

man.. kcals estao altas, aumenta só 200 kcals a mais em torno de 3400 totais.. abraços.