Abc 2X

[Mateuzz 117]

Cara, se voce consegue realizar 4 exercicios pra biceps por exemplo, eh pq nenhum deles foi intenso.

[ameudeus123 0]

Sim,parando pra pensar,acho que

Rosca Direta na Barra W (Pegada mais aberta) 3x8

não é necessario,vai deixar muito volumoso mesmo o treinio

[Rodrigo2012 8]

Ah,detalhe,sobre os aerobicos,não fico 70~80min fazendo como alguns disseram,faço 50~60 no treino e + 10~20 aerobicos

Como assim alguns diesseram? Está ali na parte de baixo do seu tópico cara "Duração: +- 50~60min / + aerobicos : 70~80min" e não pode ser o acumulativo da semana pois a duração acumulativa do seu treino com certeza não é 50-60 minutos, dúvido até que um treino com tantos exercícios seja executado em 50~60 minutos.

Mas cara como já dissemos, seu treino está muito ruim e pode ser facilmente melhorado. Da uma pesquisada aqui no fórum na área de treinamento que com facilidade você achará algumas informações vitais.

[ameudeus123 0]

Dei uma atualizada no 1º post,se possivel avaliem...

[ameudeus123 0]

então?