Suplementação, Como Usar Esses Suplementos..

[SICK CUNT 0]

EAÊ MAROMBADA

Seguinte.. eu treino das 21h as 22h30 , faço pré treino 1h antes e pa, vou treinar , faço meu pós imediatamente...

Irei comprar o whey da optimum nutrution, 1 Opti-Men optimum nutritio , Bcaa optimum nutrition e Dextrose.

Qual a maneira correta de ingerir esses suplementos? me ajudem aí, eu sei que o whey é imediato no pós, Bcaa antes e depois , mas não sei a hora do Opti-men... alguem ajuda ai na moral! grato

[Glauber19 109]

antes do almoço e da janta