Avaliação De Dieta E Ajudar A Remontar :d

[Natanias]

Olá galera, queria que vocês me ajudassem a montar minha dieta, ela está do jeito que postarei ali em baixo, quero que vocês me deem dicas para melhorar-la, agradecido desde já.

Idade: 15 anos

Altura: 1,71

Peso: 57-59

6:40 acordar

7:00

200 ml leite normal com clocolate em pó

2 pão com mortandela

10:00

50 g de amendoim

12:00

Feijão com arroz 100g

peito de frango 80g

200 ml suco de alguma fruta

3:00

300 ml vitamida de banana

(2 bananas, 200ml leite, 2 colheres de granola)

7:00 pré treino

100g batata-doçe

8:30 pós treino

Sujestão de um suple, ou algum alimento?

10:00

2 pães

2 ovos inteiros fritos

200 ml leite com chocolate em pó

11 hrs dormir

[marinorioso]

Caro, creio que faltou algumas informações, sugiro a leitura:

E correção.

Abs.

[Natanias]

Caro, creio que faltou algumas informações, sugiro a leitura: http://www.hipertrof...izado-04082012/

E correção.

Abs.

Valeu mano, ré organizar ela aqui