Avaliem - Dieta Bulking (Suple. Growth)

[Elpr]

Estou fazendo um bulk, mas ta meio bagunçado pq to na faculdade, trabalhos e provas, correria ...então nao da pra comer direitinho.

vou fazer um bulk certinho, apartir do dia 1 de dezembro, que é quando eu entro de ferias.

e nas ferias eu vou dormir e acordar bem tarde.

então, se liguem nos meus HORARIOS, ve se ta de boa ou se tem algum problema.

to com uma duvida tb.

eu vou acordar 12:00 (meio dia), e mandar 40 g de albumina e depois de 30 minutos vou almoçar.

alguma problema ?

se for melhor, posso colocar a albumina no pré treino ?

sendo que eu já vou tomar albumina com azeite antes de dormir.

ai seria albumina 2 x por dia.

meus alimentos estão bem distribuidos ?

oque acharam do meu pré e pós treino ? alguma dica ?

[Elpr]

me ajudem ai galera

[Vitor.104]

Cara, pode colocar mais proteina animal, você vive de suplemento? Tira essa albumina de quando acorda, coloca em carne, come 180 gramas de carne, no pré treino pode colocar proteina também, e vê se tira esse nescau, só tem açucar nessa porra, coloca 2 fatias de pão integral...

E o pós-treino, você só vai fazer o liquido? Pode fazer um sólido também, com carne, macarrão ou arroz, mais carne vermelha.

A janela entre o jantar e o dormir tá muito grande, você pode catabolizar nisso ai, tira o nescau denovo na refeição depois da janta e pode fazer um sanduiche...

Qualquer coisa estou ai, manda MP...

[Elpr]

Cara, pode colocar mais proteina animal, você vive de suplemento? Tira essa albumina de quando acorda, coloca em carne, come 180 gramas de carne, no pré treino pode colocar proteina também, e vê se tira esse nescau, só tem açucar nessa porra, coloca 2 fatias de pão integral...

E o pós-treino, você só vai fazer o liquido? Pode fazer um sólido também, com carne, macarrão ou arroz, mais carne vermelha.

A janela entre o jantar e o dormir tá muito grande, você pode catabolizar nisso ai, tira o nescau denovo na refeição depois da janta e pode fazer um sanduiche...

Qualquer coisa estou ai, manda MP...

eu posso então tirar a albumina de quando acordo e colocar no pré treino ? ai teria mais proteinas.

vou tentar comer mais proteina animal(carne) no almoço e janta.

vou tentar colocar alguma coisa solida no pós treino também.

acho que nao catabolizo pelo fato do jantar estar longe da hora que durmo.

pois eu continuo ingerindo calorias, de 3 em 3 horas.

[Vitor.104]

Catabolizar acho um exagero, mas você vai sentir fome com coisas liquidas!

Por que você quer tanto tomar só proteina liquida? Eu estou em cutting e como 600gr de carne por dia, proteina liquida só o whey pós-treino e albumina antes de dormir...

Se você quer mesmo ter ganhos bons com nescau na dieta, acho que está enganado! abraço, bons ganhos

[Elpr]

po cara, nao tenho grana pra comer 600 g de carne por dia nao.

no MAXIMO umas 300 gramas (150 g almoço e 150 jantar).

vc fala pra eu comer proteinas sólidas só por causa da fome ou por algum outro motivo, tipo absorção etc. ?

e o nescau nao é quase a mesma coisa que um malto ?

Nescau 30 g

carbo: 25,2 g

proteina: 1,2 g

gorduda: 0,6

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Maltodextrin 30 g

carbo : 28,2 g

sódio : 9 mg

e eu nao consegui tomar leite puro , alguma dica então se eu tiver que cortar o nescau ?

Editado Novembro 22, 2012 às 15:21 por relp

[spctors]

cara voce toma 40g de albumina ao acordar, e meia hora depois manda um refeição solida c/ bastante proteina, voce vai disperdiçar, eh muita proteina pra um curto periodo de tempo. manda essa albumina no seu pre-treino.

[Elpr]

cara voce toma 40g de albumina ao acordar, e meia hora depois manda um refeição solida c/ bastante proteina, voce vai disperdiçar, eh muita proteina pra um curto periodo de tempo. manda essa albumina no seu pre-treino.

tava pensando em fazer isso mesmo.

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Me deem mais dicas sobre meu bulk galera.

oque tem de errado, oque ta certo , oque devo mudar etc.

abraços.

Editado Novembro 22, 2012 às 17:13 por relp

[Elpr]

dicas?

[andrety]

Paciencia Dedicacao Treino pesado Dieta balanceada

tudo que ja estamos cansados de ler

quem sabe uma suplementacao se vc nao conseguir ficar forte desse jeito

mas eh isso ai relp