Elpr Postado Novembro 20, 2012 às 17:12 Postado Novembro 20, 2012 às 17:12 Estou fazendo um bulk, mas ta meio bagunçado pq to na faculdade, trabalhos e provas, correria ...então nao da pra comer direitinho. vou fazer um bulk certinho, apartir do dia 1 de dezembro, que é quando eu entro de ferias. e nas ferias eu vou dormir e acordar bem tarde. então, se liguem nos meus HORARIOS, ve se ta de boa ou se tem algum problema. to com uma duvida tb. eu vou acordar 12:00 (meio dia), e mandar 40 g de albumina e depois de 30 minutos vou almoçar. alguma problema ? se for melhor, posso colocar a albumina no pré treino ? sendo que eu já vou tomar albumina com azeite antes de dormir. ai seria albumina 2 x por dia. meus alimentos estão bem distribuidos ? oque acharam do meu pré e pós treino ? alguma dica ?
Vitor.104 Postado Novembro 21, 2012 às 02:14 Postado Novembro 21, 2012 às 02:14 Cara, pode colocar mais proteina animal, você vive de suplemento? Tira essa albumina de quando acorda, coloca em carne, come 180 gramas de carne, no pré treino pode colocar proteina também, e vê se tira esse nescau, só tem açucar nessa porra, coloca 2 fatias de pão integral... E o pós-treino, você só vai fazer o liquido? Pode fazer um sólido também, com carne, macarrão ou arroz, mais carne vermelha. A janela entre o jantar e o dormir tá muito grande, você pode catabolizar nisso ai, tira o nescau denovo na refeição depois da janta e pode fazer um sanduiche... Qualquer coisa estou ai, manda MP...
Elpr Postado Novembro 22, 2012 às 02:44 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 02:44 Cara, pode colocar mais proteina animal, você vive de suplemento? Tira essa albumina de quando acorda, coloca em carne, come 180 gramas de carne, no pré treino pode colocar proteina também, e vê se tira esse nescau, só tem açucar nessa porra, coloca 2 fatias de pão integral... E o pós-treino, você só vai fazer o liquido? Pode fazer um sólido também, com carne, macarrão ou arroz, mais carne vermelha. A janela entre o jantar e o dormir tá muito grande, você pode catabolizar nisso ai, tira o nescau denovo na refeição depois da janta e pode fazer um sanduiche... Qualquer coisa estou ai, manda MP... eu posso então tirar a albumina de quando acordo e colocar no pré treino ? ai teria mais proteinas. vou tentar comer mais proteina animal(carne) no almoço e janta. vou tentar colocar alguma coisa solida no pós treino também. acho que nao catabolizo pelo fato do jantar estar longe da hora que durmo. pois eu continuo ingerindo calorias, de 3 em 3 horas.
Vitor.104 Postado Novembro 22, 2012 às 03:24 Postado Novembro 22, 2012 às 03:24 Catabolizar acho um exagero, mas você vai sentir fome com coisas liquidas! Por que você quer tanto tomar só proteina liquida? Eu estou em cutting e como 600gr de carne por dia, proteina liquida só o whey pós-treino e albumina antes de dormir... Se você quer mesmo ter ganhos bons com nescau na dieta, acho que está enganado! abraço, bons ganhos
Elpr Postado Novembro 22, 2012 às 15:14 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 15:14 (editado) po cara, nao tenho grana pra comer 600 g de carne por dia nao. no MAXIMO umas 300 gramas (150 g almoço e 150 jantar). vc fala pra eu comer proteinas sólidas só por causa da fome ou por algum outro motivo, tipo absorção etc. ? e o nescau nao é quase a mesma coisa que um malto ? Nescau 30 g carbo: 25,2 g proteina: 1,2 g gorduda: 0,6 --------------- Maltodextrin 30 g carbo : 28,2 g sódio : 9 mg e eu nao consegui tomar leite puro , alguma dica então se eu tiver que cortar o nescau ? Editado Novembro 22, 2012 às 15:21 por relp
spctors Postado Novembro 22, 2012 às 16:55 Postado Novembro 22, 2012 às 16:55 cara voce toma 40g de albumina ao acordar, e meia hora depois manda um refeição solida c/ bastante proteina, voce vai disperdiçar, eh muita proteina pra um curto periodo de tempo. manda essa albumina no seu pre-treino. Elpr reagiu a isso 1
Elpr Postado Novembro 22, 2012 às 17:13 Autor Postado Novembro 22, 2012 às 17:13 (editado) cara voce toma 40g de albumina ao acordar, e meia hora depois manda um refeição solida c/ bastante proteina, voce vai disperdiçar, eh muita proteina pra um curto periodo de tempo. manda essa albumina no seu pre-treino. tava pensando em fazer isso mesmo. ---------------------------------------------------------- Me deem mais dicas sobre meu bulk galera. oque tem de errado, oque ta certo , oque devo mudar etc. abraços. Editado Novembro 22, 2012 às 17:13 por relp
andrety Postado Novembro 25, 2012 às 11:47 Postado Novembro 25, 2012 às 11:47 Paciencia Dedicacao Treino pesado Dieta balanceada tudo que ja estamos cansados de ler quem sabe uma suplementacao se vc nao conseguir ficar forte desse jeito mas eh isso ai relp
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