Diário Da Cacau - Emagrecimento [Dieta E Treino]

[Cacau_81 0]

Oi pessoal!

Dois dias já de treino e dieta respeitados, a caminho do terceiro e feliz!

As coisas no meu trabalho continuam as mesmas e parece que só teremos trégua em junho, até lá é um leão por dia.

Mas vou me esforçar ao máximo para seguir meu planejamento (dieta e treino), para não afundar na loucura... rsrsrsrs

Hoje eu fui à academia novamente e fiz o treino A, conforme segue:

10min de elíptico [Aquecimento]

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| 4 x (12/10/8/8) = flexão do joelho [20Kg (12/10) e 25kg (8/8)]

| 4 x 20 = elevação frontal com 3kg e 4kg

| 4 x 20 = abdominais com 20kg e 25Kg (máquina)

___

| 4 x (12/10/8/8) = triceps pulley corda 20kg

| 4 x 8 = glúteo com 30kg

| 4 X 1min = elíptico

__

| 3 x 12 = triceps banco (quase morro nesse... huhuahuahau)

| 4 x (12/10/8/8) = extensão lombar [35Kg (12/10) e 40kg (8/8)]

| 4 x 1min = elíptico

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| 4 x 10 = flexão plantar sentada unilateral com 5kg e 10kg

| 4 x (12/10/8/8) = crucifixo [3Kg (12/10) e 4kg (8/8)]

| 4 X 20 = abdominais laterais

Resumo dos gastos

126kcal [aeróbicos] + 350kcal [musculação] = 476kcal

Obs.: pesos em azuis porque foram aumentados!

Boa quarta-feira a todos!

E ai viciada em trabalho, como ta, melhorou?

hehehe

Huahuahauahauhau

Melhorando... rsrsrs

E você firme e forte nos treinos e dieta?

Beijos Ro!

Editado Março 6, 2013 às 13:34 por Cacau_81

[romario_xtz 298]

Claro que sim guria! treino forte e suplementação e dieta bem estruturada!

tô ficando grandão! hehehehe...

inclusive pode ser psicologico, mas percebi aumento de força, disposição... hehehehe...

to com tudo agora!

[HMacOs 148]

Bom dia, Cacau!

É muito bom aumentar as cargas, né? heheh

Aquela sensação: 'opa! Tô um pouco mais forte!'

Continue firme!

Boa semana e bons treinos!

Beijos

[Cacau_81 0]

Claro que sim guria! treino forte e suplementação e dieta bem estruturada!

tô ficando grandão! hehehehe...

inclusive pode ser psicologico, mas percebi aumento de força, disposição... hehehehe...

to com tudo agora!

Ebaaaaaa!

Estou na torcida para que você alcance seus objetivos.

Quando eu tiver um tempinho vou passar no seu diário, para ver os resultados.

Beijos

Bom dia, Cacau!

É muito bom aumentar as cargas, né? heheh

Aquela sensação: 'opa! Tô um pouco mais forte!'

Continue firme!

Boa semana e bons treinos!

Beijos

Oi Mac! Tudo bem com vc? Espero que sim!

Nossa muito bom mesmo aumentar as cargas, pena que sou fraquinha de braço, aumento as cargas com mais facilidade nas outras áreas.

E isso que jogo vôlei desde os 10 anos e tenho muito força, mas é de explosão e impacto não para pegar peso!

Obrigada pela força de sempre!

Boa semana e bons treinos para você também!

Beijos

P.S.: será que seu diário sai algum dia??? Rsrsrsrsrs Beijos de novo!

[Barbara Eliane 10]

To voltando aos poucos..

Logo, vou voltando a seguir de novo e desculpe o tempo ausente!

Beijos e saudades!

[HMacOs 148]

Oi, moça!

Só na correria aí?

Então... ...diário.. Um dia, talvez, quem sabe?

Talvez um semanário, ou quinzenário fosse mais fácil. ehehe

Força aí, mulher! Bons treinos

Beijos