Diário Da Cacau - Emagrecimento [Dieta E Treino]

[Cacau_81 0]

22º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró

Consegui manter os planos para o dia "Proteína eu te peguei" rsrsrs

Abaixo a dieta praticada ontem:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjA5MDU=

As refeições e exercícios fiz conforme segue:

05h00: 2 cápsulas de OxyElite Pró
05h45: café da manhã I

10h30: lanche da manhã
10h45: suplemento do joelho e 1 cápsula de OxyElite Pró

13h00: almoço

20h00: lanche da tarde (acho da noite se encaixaria melhor... rsrsrs)

23h30: janta

Resumo da dieta

Total de Calorias: 1883.98 kcal = 21.494kcal/kg

Total de Carboidratos: 137.56g = 1.657g/kg

Total de Proteínas: 172.43g = 2.077g/kg
Total de Gorduras: 60.72g = 0.732/kg

Resumo de exercícios

126kcal [eliptico] + 350 kcal [musculação] = 476kcal

Considerações

1. Nenhuma, comi tanta carne agora na janta (220g) que estou sem conseguir pensar... hauhauahaua (zoeira)

Beijos e boa quinta pra vocês!

Belaaas mudanças cacau

curti muito, tenho certeza que daqui a uns 3meses você já terá alcançado seu objetivo

a questão é a velha matemática, só se perde peso se gastarmos mais do que ingerimos.

atente mesmo às proteinas, tem que manter alto por conta da flacidez.

Putz tomara Vitto! Vontade não vai faltar para alcançar! Rsrsrs

O cruel dessa matemática é que quando me descontrolo, eu sacaneio ela tanto que o troco vem bonito... rsrsrs
Mas eu chego lá, tenho certeza!

Sobre as proteínas pode deixar, hoje (ontem), mesmo cansada e tendo chego tarde da noite em casa, comi o que tinha que comer e deu certo!

Obrigada pelas dicas!

Beijos

[Visitante Thaigor Gabriel]

22º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró

Consegui manter os planos para o dia "Proteína eu te peguei" rsrsrs

Abaixo a dieta praticada ontem:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjA5MDU=

As refeições e exercícios fiz conforme segue:

05h00: 2 cápsulas de OxyElite Pró

05h45: café da manhã I

10h30: lanche da manhã

10h45: suplemento do joelho e 1 cápsula de OxyElite Pró

13h00: almoço

20h00: lanche da tarde (acho da noite se encaixaria melhor... rsrsrs)

23h30: janta

Resumo da dieta

Total de Calorias: 1883.98 kcal = 21.494kcal/kg

Total de Carboidratos: 137.56g = 1.657g/kg

Total de Proteínas: 172.43g = 2.077g/kg

Total de Gorduras: 60.72g = 0.732/kg

Resumo de exercícios

126kcal [eliptico] + 350 kcal [musculação] = 476kcal

Considerações

1. Nenhuma, comi tanta carne agora na janta (220g) que estou sem conseguir pensar... hauhauahaua (zoeira)

Beijos e boa quinta pra vocês!

Putz tomara Vitto! Vontade não vai faltar para alcançar! Rsrsrs

O cruel dessa matemática é que quando me descontrolo, eu sacaneio ela tanto que o troco vem bonito... rsrsrs

Mas eu chego lá, tenho certeza!

Sobre as proteínas pode deixar, hoje (ontem), mesmo cansada e tendo chego tarde da noite em casa, comi o que tinha que comer e deu certo!

Obrigada pelas dicas!

Beijos

Isso aew Cacau.

Gostei das proteínas!!

Só ter foco e paciência que chega láh!!

[biazita 69]

Foda de buscar proteínas só nos alimentos é esse: a gordura vai lá em cima.

Mas vamo que vamo, foco nos resultados!

Beijo beijo!

[AnaCarol 118]

Cacau, parabéns, a dieta ficou muito boa!

Não entendi porque ficou triste em relação às gorduras, 0,7g/kg é um índice muito bom. Poderia até aumentar pra 1g/kg se você quisesse!

Como sempre está de parabéns: pela organização, esforço e, claro, pelos resultados!

Um beijo e uma ótima quinta!!!

[Cacau_81 0]

Hoje pela manhã fui à academia e fiz o treino A, conforme segue:

10min de transport [Aquecimento]

___
| 4 x 20 = rosca alternada 4kg e 5kg
| 4 x (12/10/8/8) = polley frente polia [30Kg (12/10) e 35kg (8/8)]
| 4 x 20 = abdominais

__
| 4 x 10 = cadeira adutora com 30kg
| 4 x 10 = cadeira abdutora com 30kg
| 4 x 120 pulos = cama elástica*

__
| 4 x (12/10/8/8) = remada baixa com 45kg e 45kg
| 4 x 20segundos = cadeira extensora 10kg de isometria unilateral

__

| 4 x 12 = extensão de perna em pé 6kg*

Considerações
1. Os exercícios estão separados por grupo, pois os faço intercalados;
2. Os que estão com (*) são os que precisei trazer da fisioterapia, a pedido do médico;

3. Os que estão em azuis foram os pesos aumentados hoje.

Resumo de gastos
70kcal [elíptico] + 350 kcal [musculação] = 420kcal

Isso aew Cacau.

Gostei das proteínas!!

Só ter foco e paciência que chega láh!!

Valeu Thaigor pela força!
Bora lá então, pq paciência eu tenho... rsrsrsrs

Beijos e boa quinta pra ti guri!

Foda de buscar proteínas só nos alimentos é esse: a gordura vai lá em cima.

Mas vamo que vamo, foco nos resultados!

Beijo beijo!

Acredito que você tenha razão Biazita, mas como preciso aumentar a minha gordura até chegar a 1g/kg, ainda não tenho essa preocupação... rsrsrs
Beijos e boa quinta!
Obrigada por sua visita, fico muito feliz com ela! =)

[romario_xtz 298]

O que um puxão d eorelha não faz não é dona cacau...

[Cacau_81 0]

Cacau, parabéns, a dieta ficou muito boa!

Não entendi porque ficou triste em relação às gorduras, 0,7g/kg é um índice muito bom. Poderia até aumentar pra 1g/kg se você quisesse!

Como sempre está de parabéns: pela organização, esforço e, claro, pelos resultados!

Um beijo e uma ótima quinta!!!

Então Ana, estou com dificuldade em aumentar para 1g/kg por isso a tristeza... rsrsrsrs

Mas vou tentar diminuir os carbos e aumentar a gordura mais um pouco para chegar no ideal.

Obrigada pela força e pelo ânimo de sempre!

Beijos mil pra ti!

O que um puxão d eorelha não faz não é dona cacau...

Pois é, tem gente que é movida a pressão!

E vou te confessar, ontem não iria jantar de novo, pq cheguei super tarde em casa, mas quando pensei no resultado que daria para postar aqui, pensei: "Dois dias recebendo puxão de orelha não dá!" e aí mandei logo ver 220g de carne, no sacrifício, mas deu tudo certo.

Obrigada por tudo Rô!

Beijos e boa quinta!

Editado Dezembro 13, 2012 às 12:25 por Cacau_81

[Gabriel138 1859]

Olá Cacau,boa noite tudo bem??????

Você ta indo super bem,da até gosto de ver sua motivação!!

parabéns

beijos

[Cacau_81 0]

23º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró

Hoje foi um dia de testes surpresas: bolo de aniversário de um colega, almoço de reunião em um restaurante buffet livre de um padrão de comida relativamente alto e jantar com amigos em uma casa nordestina.

Eu nem consigo acreditar que venci as tentações, dispensei o bolo de aniversário, comi basicamente peixe e salada no almoço. Consegui não chegar perto da ilha de sobremesas do restaurante do almoço. E no jantar só comi carne de sol e olha que eu adoro uma culinária nordestina... pensando bem, qual é a culinária que não aprecio com muita vontade??? Nenhuma... rsrsrsrs

Segue a dieta que fiz hoje:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjEwOTI=

As refeições e exercícios fiz conforme segue:

05h00: 2 cápsulas de OxyElite Pró
05h45: café da manhã I

06h00: academia (Treino A)

11h15: 1 cápsula de OxyElite Pró

12h45: almoço

17h00: lanche da tarde I

19h30: lanche da tarde II

21h30: janta

23h30: ceia

Resumo da dieta

Total de Calorias: 1782.16 kcal = 21.472kcal/kg

Total de Carboidratos: 110.95g = 1.337g/kg

Total de Proteínas: 167.35g = 2.016g/kg
Total de Gorduras: 70.25g = 0.846/kg

Resumo de exercícios

70kcal [elíptico] + 350 kcal [musculação] = 420kcal

Considerações

1. Estou naquela famosa semana feminina, me sentindo uma gigante... rsrsrsrs
2. Estou super, mega, master, blaster orgulhosa de ter resistido a todos os doces que cruzaram a minha vista hoje.
3. Apesar de estar me sentindo mais inchada, ainda estou feliz por estar fazendo tudo direitinho.

Beijos e boa sexta pra vocês!

P.S.: depois das 18h de hoje estou oficialmente de férias, pena que semana que vem ainda terei que participar de algumas reuniões. Falando em férias vou tentar fazer alguns dias o tal do AEJ pra ver se a minha pressão baixa deixa... rsrsrsrs

Olá Cacau,boa noite tudo bem??????

Você ta indo super bem,da até gosto de ver sua motivação!!

parabéns

beijos

Tudo ótimo e vc Gabriel? Mantendo firme seus propósitos?
Obrigada pelo elogio, mas realmente o que motiva mais são vocês aqui que me dão apoio e com isso dá medo só de pensar em decepcionar a quem tanto torce por mim!
Obrigada mais uma vez e um beijo grande pra ti guri!

Boa sexta-feira!

Editado Dezembro 14, 2012 às 02:43 por Cacau_81

[caiolima 167]

NÃO ACREDITO, CACAUZINHA!

Resistiu a tudo isso?

Que isso, pode isso Produção?!

Agora sim a guerreira se encontrou! Nunca perca ela, tá? Você só tem a ganhar com isso, e já esta ganhando! =D

Estou realmente muito feliz por você! *-*

Eu estou louco pelas minhas férias, mas esta difícil.. kkkkkkkkkkkk

Beijão e boa noite!