Diário Da Cacau - Emagrecimento [Dieta E Treino]

[Cacau_81 0]

Cacau, uma dica, ao postar a dieta, é melhor que coloque as quantidades de macros nutrientes, proteinas, carboidratos e gorduras, alem das calorias.

da um trabalho, mas pelo menos vc ja vai ter o controle de tudo que ingere.

tem tabelas com valores nutricionais dos alimentos na net, ai vc pega as quantidades que vc ingere, e ele ja te da tudo isso.

ai alem ds alimentos, coloca as quantidades.

olha, por esse site aqui, da pra fazer.

http://www.musculaca...la-nutricional/

Uau, vou tentar aplicar e obrigada por acompanhar meu diário. =)

Valeu pela dica!

Abraços!

Editado Novembro 20, 2012 às 18:36 por Cacau_81

[romario_xtz 298]

Uau, vou tentar aplicar e obrigada por acompanhar meu diário. =)

Valeu pela dica!

Abraços!

É facil, vc coloca da mesma maneira, ai vai vendo a tabela nutricional de cada alimento e somando, ex. café da manha, 30gr de proteina, 50 carboidrato, 200 kcal.

[amandarun 224]

Concordo com o Romário, Cacau... é muito bom vc calcular tudo certinho, assim pode até encaixar umas besteirinhas na dieta de vez em quando..

Eu uso esse site aqui: http://www.dietaetreino.com.br

Pra mim ele é muito útil, eu coloco lá tudo o que como no dia. Meu caso é mais diferente do seu, haha, eu quero ganhar um pouco de peso, porque sou bem magrinha e pela minha idade (14 anos) eu já tenho o metabolismo mais acelerado. Ainda tem o fato que eu corro, então é muito útil pra controlar a dieta e não ter surpresas na hora de se pesar, haha.

Bom, é isso, boa sorte pra gente independentemente dos objetivos

[romario_xtz 298]

Pois é o problema do dietaetreino é que ta sempre congestionado.

qdo eu nao tinha login, fiz por essas tabelas mesmo da net, e com o excel.

E é isso que a amanda falou, vc tendo as quantidades de macro nutrientes, fica facil da gte dizer o que vc precisa tirar, ou acrescentar.

com minha dieta atual, sobra espaço ate p um copo de refri.. kkkk, mas prefiro colocar outra coisa mais saldavel.

[Cacau_81 0]

É facil, vc coloca da mesma maneira, ai vai vendo a tabela nutricional de cada alimento e somando, ex. café da manha, 30gr de proteina, 50 carboidrato, 200 kcal.

Já estou tentando fazer... rsrsrsrs

Talvez fosse mais fácil buscar os dados na fonte dos produtos que como, não? rsrsrsrsrs

Concordo com o Romário, Cacau... é muito bom vc calcular tudo certinho, assim pode até encaixar umas besteirinhas na dieta de vez em quando..

Eu uso esse site aqui: http://www.dietaetreino.com.br

Pra mim ele é muito útil, eu coloco lá tudo o que como no dia. Meu caso é mais diferente do seu, haha, eu quero ganhar um pouco de peso, porque sou bem magrinha e pela minha idade (14 anos) eu já tenho o metabolismo mais acelerado. Ainda tem o fato que eu corro, então é muito útil pra controlar a dieta e não ter surpresas na hora de se pesar, haha.

Bom, é isso, boa sorte pra gente independentemente dos objetivos

Tentei entrar no site que vc indicou, mas fala que o sistema está em manutenção. Assim que ele voltar vou tentar usá-lo também e ver qual me adapto melhor.

Olha Amanda, iria propor para eu te dar o peso que eu emagrecer, mas acho que não seria justo com você, afinal o tipo de gordura que vou perder não é boa para ninguém... rsrsrs

Obrigada pela visita, pela opinião e pela dica!

Um abraço e um beijo pra ti!

Editado Novembro 20, 2012 às 18:53 por Cacau_81

[amandarun 224]

Ahhh, é que esse link não funciona hahahahha

Tenta por aqui: http://www.dietaetreino.com.br/index.php?acao=emailliberado

[romario_xtz 298]

o dieta e treino é muito bom, pq te da tudo completo, quanto vc precisa, quanto tem que acrescentar, etc.

mas ta sempre congestionado.

vai nesse que eu disse mesmo, vai te dar mais trabalho, mas da certo tb.

[Cacau_81 0]

Ahhh, é que esse link não funciona hahahahha

Tenta por aqui: http://www.dietaetre...o=emailliberado

Estou me aventurando a utilizá-lo, esse eu consegui acesso.

Valeuzaço pela dica, parece super interessante.

Beijos

o dieta e treino é muito bom, pq te da tudo completo, quanto vc precisa, quanto tem que acrescentar, etc.

mas ta sempre congestionado.

vai nesse que eu disse mesmo, vai te dar mais trabalho, mas da certo tb.

Aparentemente o segundo link que a Amanda passou funciona bem, mas caso veja que fica congestionado, vou para sua opção com certeza.

Beijos

[caiolima 167]

Como você é educada, estou fascinado! hahaha *-*

Sobre a dieta, eu não posso te ajudar, já que meu objetivo é o inverso do seu, estou consumindo cerca de 4000kcal diárias e mesmo assim esta difícil de engordar... kkkkkkkkkkkkkkk

Mas sobre os treinos eu ajudo! hahaha

Faça assim: NÃO defina essa rotina para você.

Defina o que você realmente consegue fazer, e que não te enjoaria. Por exemplo: Academia de segunda a sexta + Kung Fu 2 dias, eles gastam X calorias, então você calcula a sua dieta na base disso. E se você praticar uma outra atividade, aí você vai ter um gasto maior, e vai poder comer aquele docinho que você gosta, entendeu? ahhaahah ;P

bjos

[Cacau_81 0]

Como você é educada, estou fascinado! hahaha *-*

Sobre a dieta, eu não posso te ajudar, já que meu objetivo é o inverso do seu, estou consumindo cerca de 4000kcal diárias e mesmo assim esta difícil de engordar... kkkkkkkkkkkkkkk

Mas sobre os treinos eu ajudo! hahaha

Faça assim: NÃO defina essa rotina para você.

Defina o que você realmente consegue fazer, e que não te enjoaria. Por exemplo: Academia de segunda a sexta + Kung Fu 2 dias, eles gastam X calorias, então você calcula a sua dieta na base disso. E se você praticar uma outra atividade, aí você vai ter um gasto maior, e vai poder comer aquele docinho que você gosta, entendeu? ahhaahah ;P

bjos

Oi Caio!

Não faço a mínima idéia de como vc me julgou educada, mas como isso é um baita elogio, vou pura e simplesmente agradecer... rsrsrs

Nem preciso dizer que quando li 4000kcal meus olhinhos brilharam né, até porque imaginei que seria muito fácil chegar nesse número com alimentos nada saudáveis... rsrsrs

Acho que entendi sua colocação sobre não definir como rotina, acho que insconscientemente faço isso já, pois atualmente me cobro quando não faço três vezes por semana de academia e duas de kung fu, porque tenho uma rotina de trabalho bem pesada e exaustiva e as vezes realmente, não tenho condições de colocar todos os meus desejos de treino em prática.

Mas obrigada pela visita e pela dica de treino.

Beijos =P