Diário Da Cacau - Emagrecimento [Dieta E Treino]

[Cacau_81 0]

15º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró

Ontem (15º dia) consegui dormir um pouco a noite, mas ainda assim, preciso dormir mais... rsrsrsrs

Ontem foi dia de tirar medidas, as quais eu já postei aqui no fórum e de certa forma, estou muito feliz com o meu empenho, nem tanto com os resultados.

Estou super regrada, me esforçando e parte desse empenho devo a vocês que acompanham meu diário, sem dúvida, eu o criei com a expectativa do auxílio, mas jamais imaginei que ele fosse realmente colaborar tanto assim.

Tem muito chão ainda, mas 14 dias já mostraram que só depende de mim! =)

No mais, o dia foi normal de muito trabalho!

Efeitos colaterais do Oxy = nenhum! Literalmente o organismo assimilou bem! Foram apenas três dias de adaptação! =)

Abaixo a minha dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjAxNzQ=

As refeições e exercícios de ontem fiz conforme segue:

05h00: 2 cápsulas de OxyElite Pró;
05h45: café da manhã I;

06h10: academia
07h30: café da manhã II;
11h50: lanche da manhã e 1 cápsula de OxyElite Pró;
13h15: almoço
17h10: lanche da tarde I

21h15: lanche da tarde II (da noite seria mais adequado rsrsrs)

22h30: janta

Resumo da dieta

Total de Calorias: 1803.3 kcal = 21.727g/kg

Total de Carboidratos: 133.25g = 1.605g/kg

Total de Proteínas: 133.28g = 1.606g/kg
Total de Gorduras: 83.04g = 1g/kg (iupi)

Observações:

Consegui alcançar 1g de gordura, mas a proteína deu uma caída.
Mas estou pegando o jeito da coisa e futuramente vou conseguir equilibrar os dois, tenho certeza!

Resumo de exercícios:
48kcal [eliptico] + 300 kcal [musculação] = 348kcal

P.S.: não postei ontem, vocês devem saber pq né! Fórum off... rsrsrsrsrs

Acabei de ver as fotos! parabéns cacau, é notavel a evolução, so vc que não percebe! rsrsrs... principalmente se comparar as ultimas fotos, com as que vc colocou logo no inicio. nem tem mais barriga, e deu uma afinada boa na cintura.

É legal tirar com a mesma roupa, da pra ter um parametro melhor.

como esta a dieta? ja conseguiu acertar as proteinas?

Abraço e vamos que vamos!

Ro, já estou percebendo sim a diferença, agora não tem como... rsrsr

Mas nos primeiros 7 dias, não tinha como! =/

Estou super feliz com as mudanças, mas como disse no outro post, tem muito chão ainda!

Sobre a mesma roupa, fiz isso pensando em não ter dúvidas sobre as mudanças mesmo... rsrsrs

A dieta já consegui melhorar bastante, mas ainda estou me adaptando. Um dos dias consegui as 2g/kg de proteína, mas não alcancei a gordura, no outro alcancei a gordura e não alcancei a proteína, mas vou chegar lá, pode ter certeza... rsrsrs

Beijos e bons treinos de jiu pra ti!

Nossa Cacau, parabéns!!!

Resultados maravilhosos, tando nas medidas quanto nas fotos.
Mudou muuuito seu abdômen, afinou demais!!!
E que legal que você conseguiu acertar as proteínas

Beijos querida!!!

Obrigada Ana!
Seus parabéns valem muito pra mim!
Você é um exemplo de determinação, então, vou chegar lá tb com o apoio de todo mundo aqui e da minha dedicação.

É as proteínas e gorduras estão me dando um certo problema, mas já evolui bastante em poucos dias, logo logo, comerei certo sem precisar pensar muito... rsrsrs

Beijos e uma ótima quinta!

[romario_xtz 298]

Vamos guria, so não não vai exagerar no churrasco la no sul viu... rsrsrs... tem que se manter regrada!

[vittoclavijo 99]

Isso ae

Proteinas Altas, Gorduras moderadas e Lows Carbs

são o segredo do sucesso

Mas é né ? o forum offline, quase me mata de tédio

já não tinha mais o que fazer, enjoei até de jogar play 3 kkkkkk

Beijos cacau, Continue seguindo firme

[AnaCarol 118]

Isso ae

Proteinas Altas, Gorduras moderadas e Lows Carbs

são o segredo do sucesso

Mas é né ? o forum offline, quase me mata de tédio

já não tinha mais o que fazer, enjoei até de jogar play 3 kkkkkk

Beijos cacau, Continue seguindo firme

Eu sigo bem isso aí.

Muitos descem a lenha rsrsrs

Mas é o que deu resultado e ... sabe aquele ditado? Em time que está ganhando não se meche? rs

Não afirmo que não teria resultados com dietas mais altas em carbos e mais baixas em proteínas... vai saber.

O problema é que todas as vezes que tentei isso não deu certo rsrsrs

****

Cacau, com o tempo você vai se acostumar com essa mudança.

Há um ano eu jamais imaginaria que comeria frango frio e completamente sem sal às 9h da manhã.

Omelete de claras, sem sal às 5h da manhã.

Hoje como normalmente. E acho gostoso.

Beijos linda!

[HMacOs 148]

Legal, Cacau!

É muito legal ir vendo os resultados, né?

Continue firme!

Bons treinos!

[Gabriel138 1859]

Oi Cacau boa noite!!!!

como a Ana disse,uma hora você se acostuma a comer essas coisas e logo em seguida vai pegar gosto em comer essas coisas,ja não consigo mais tomar café da manhã comendo pão hahaha

beijos

[Cacau_81 0]

16º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró

Ontem dormi mais de 6 horas... hauhauahauahua milagre!!!

Como ando trabalhando muito e ontem à noite fui ao teatro, não consegui passar direito aqui no fórum... rsrsrs

Efeitos colaterais do Oxy = nenhum

Abaixo a minha dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjAyMDA=

As refeições de ontem fiz conforme segue:

07h45: 2 cápsulas de OxyElite Pró
08h15: café da manhã

10h51: lanche da manhã

12h00: suplemento do joelho

13h00: 1 cápsula de OxyElite Pró;
13h30: almoço;

17h00: lanche da tarde
22h30: janta

Resumo da dieta

Total de Calorias: 1932.08 kcal = 23.278kcal/kg

Total de Carboidratos: 116.37g = 1.402g/kg

Total de Proteínas: 172.77g = 2.082g/kg
Total de Gorduras: 69.8g = 0.841g/kg

Resumo de exercícios:
30 minutos caminhando desesperadamente para chegar a concessionária a tempo, pode ser contabilizado? Huahauhauahaua

Beijos e boa sexta pra vocês!

Vamos guria, so não não vai exagerar no churrasco la no sul viu... rsrsrs... tem que se manter regrada!

Xi, tarefa difícil essa... hauhauahauhauahaua

Beijos pra ti!

Cacau, com o tempo você vai se acostumar com essa mudança.

Há um ano eu jamais imaginaria que comeria frango frio e completamente sem sal às 9h da manhã.

Omelete de claras, sem sal às 5h da manhã.

Hoje como normalmente. E acho gostoso.

Beijos linda!

Frango frio e sem sal às 09h da manhã?????

Omelete de claras às 05h????

Mãe do Céu, pirei agora!

Não dá para esquentar o frango? huahauahauhau

Beijos Ana!

Legal, Cacau!

É muito legal ir vendo os resultados, né?

Continue firme!

Bons treinos!

Realmente HMacOs, dá uma injeção de ânimo indescritível!

Mas tem muito chão ainda e vou continuar firme sim, assim espero!

Bons treinos pra ti tb!

Beijos

Oi Cacau boa noite!!!!

como a Ana disse,uma hora você se acostuma a comer essas coisas e logo em seguida vai pegar gosto em comer essas coisas,ja não consigo mais tomar café da manhã comendo pão hahaha

beijos

Eu não sei se o meu problema realmente seria o pão, mas sim as frutas, desde que adequei a dieta para alcançar gordura e proteína, estou sentindo falta de fruta. Estou comendo duas por dia e sempre comi muita fruta!

Beijos

[AnaCarol 118]

Ahahahah, até da Cacau, tem microondas aqui onde eu trabalho.

Mas eu fico com preguiça, fora ter que ir à cozinha, com todo mundo tomando café e comendo bolo e ter que explicar o porque eu como frango rs

Aí eu acabo comendo frio mesmo, mas já acostumei rs.

Beijos!!!

[bagaceirababy 37]

Vou acompanhar aqui!

Acho que a parte mais dificil de fazer tudo direitinho são as horas de sono...principalmente no fds, sempre dá uma desrregulada. Vc vai fazer o ciclo de quanto tempo com o oxy?

[vittoclavijo 99]

Ahahahah, até da Cacau, tem microondas aqui onde eu trabalho.

Mas eu fico com preguiça, fora ter que ir à cozinha, com todo mundo tomando café e comendo bolo e ter que explicar o porque eu como frango rs

Aí eu acabo comendo frio mesmo, mas já acostumei rs.

Beijos!!!

Ana, sério que você come frio ?

eu não ligo não, mas tendo microondas eu iria tranquilamente esquentar meu pratinho

eu no colégio como batata doce com frango enquanto todos comem porcaria, tranquilo (vendem isso na academia que tem ao lado do colégio kkkk)

e sempre me perguntam o porque eu digo q sou saudável kkkkkkk