Diário Da Cacau - Emagrecimento [Dieta E Treino]

[Cacau_81 0]

[Visitante Thaigor Gabriel]

Pertinho, uns 3000 km de distancia. kkkk

kkkk

To vendo que a distancia vai rolar um amor maior aew!!

kkkkk

To vendo que vai dar em quadro do programa do GUGU!! kkkkkkkkkk

[Gabriel138 1859]

Oi Cacau,como vai?obrigado pela visita!!!!!

Programa do Gugu ou uma maratona pelo amor?seria legal

[Kyo Kusanagi 0]

Rsrsrsrs vou ate pedi permissao ora passar aqui kkkkk Romario arrumou concorrente hauahuahaua

[Cacau_81 0]

@Meninos
Meninos estou rindo muito aqui: quadro do Programa do Gugu, Maratona do Amor e concorrência! Huahuahuahuahuahua
Pelo menos a tarde rendeu pela empolgação de vocês... rsrsrs
Beijos a todos =)

Bom, vamos lá a rotina do dia:

13º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró

Nada como começar a semana dormindo 4h30 mal dormidas, mas como prometi para mim, vou tentar dormir mais durante a semana, leu Cláudia??? Rsrsrsrsrs (Uma espécia de nota mental como o Caio faz no diário dele)

Início de semana agitado, mas super dentro do normal.

Efeitos colaterais do Oxy = nenhum!

Abaixo a minha dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTk3NjU=

P.S.: acho que vocês não vão acreditar que eu consegui, mas confesso que nem eu acredito ainda... rsrsrs

As refeições e exercícios fiz conforme segue:

05h00: 2 cápsulas de OxyElite Pró
05h45: café da manhã I

06h00: academia

07h40: café da manhã II

09h15: suplemento cartilagem do joelho

10h40: lanche da manhã

11h00: 1 cápsula de OxyElite Pró

13h10: almoço

16h30: lanche da tarde I
19h15: lanche da tarde II

20h00: 1 hora de Kung Fu

22h00: janta (quase morri de tanto comer)

Resumo da Dieta:
Total de Calorias: 1789.3kcal
Total de Carboidratos: 136.48g
Total de Proteínas: 161.2g
Total de Gorduras: 69.2g

Uauuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu! Yupi!!!!

Resumo de exercícios:
126kcal [eliptico] + 350 kcal [musculação] + 600* kcal [Kung Fu] = 1076kcal

Observações:

1. Quando consigo acertar a dieta, esqueço do gasto com exercícios . Mas eu vou chegar lá!!!!
2. Coloquei na minha cabeça que terei que fazer carne mesmo pra comer à noite, não consigo comer tanto queijo e tanto peito de peru pra complementar a ausência de proteína. Amanhã é meu rodízio e vou tentar fazer umas porções para dar uma equilibrada. Caso não role nem assim, vou partir para os suplementos de proteína mesmo!
3. Estou feliz por ter conseguido melhorar a proteína... rsrsrsrs

[Kyo Kusanagi 0]

Boa Cacau. É assim que se fala. Não desista mesmo, temos grandes amigos ai para ajudar e vamos que vamos.

[Cacau_81 0]

Boa Cacau. É assim que se fala. Não desista mesmo, temos grandes amigos ai para ajudar e vamos que vamos.

Valeu pela força Kyo!

O apoio de vocês é sempre super bem-vindo!

BTW, qual facul que você está cursando sua pós?

Eu fiz no SENAC.

Beijos

[vittoclavijo 99]

Isso ai, muita proteina e exercícios

vei, sou seu fã você consegue queimar 1000kcal por dia o.O

quanto de peso ta perdendo por semana ?

Tem alguma relação entre calorias e peso perdido, ou é um calculo muito superior ?

[Cacau_81 0]

Então Vitto, eu não acredito nesse cálculo, inclusive venho escrevendo isso nos meus posts.
Busquei informações na internet de gasto dos exercícios e consultei os profissionais com quem pratico esporte.
Como estou em recuperação de uma lesão no joelho (cirurgia), peguei os cálculos e diminui em 30% ou mais.
Por exemplo: Kung Fu segundo o meu Shifu (mestre) os treinos gastam em média de 800 a 1000 kcal, eu estou calculando 600 kcal e acho que é muito.

Vôlei sem compromisso gastaria uma média de 500kcal e eu reduzi pra caramba.

Acho que o único que não reduzi nada foi o elíptico, pq esse eu faço como gente grande... rsrsrsrs
Eu perdi 1kg praticamente em uma semana, mas como tenho facilidade em ganhar massa muscular, não sei te dizer exatamente se perdi mais.
Beijos

[Visitante Thaigor Gabriel]

Não sei pq, adoro esse negocio de kung fu!

Ei Cacau é isso aew!!! To gostando de ver!!!