Diário Da Cacau - Emagrecimento [Dieta E Treino]

[Cacau_81 0]

10º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró

Ontem o dia foi super corrido outra vez e estou começando a achar que vir ao fórum mais de uma vez por dia durante a semana será luxo!!!
Mas vou me esforçar para vir, pq sei o quanto isso me ajuda.

Pra variar, como não podia ser tudo muito bom, ontem no jantar fiz besteira de novo, só que ao invés de comer pouco, comi super mal.
Saí para jantar com uma amiga e a única opção foi lanche... =(

Efeitos colaterais do Oxy = nenhum!

Abaixo a minha dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTkzNTY=

As refeições e exercícios fiz conforme segue:

05h00: 1 cápsula de OxyElite Pró
05h40: café da manhã I
07h00: treino B
07h30: café da manhã II
10h45: lanche da manhã
11h00: suplemento pro joelho e 1 cápsula de OxyElite Pró
14h30: almoço
16h30: lanche da tarde I
19h40: lanche da tarde II

23h30: janta

Resumo da Dieta:
Total de Calorias: 2145.62kcal
Total de Carboidratos: 212.80g
Total de Proteínas: 99.95g
Total de Gorduras: 102.28g

Observações: exagerei em tudo menos na proteína
Preciso nesse final de semana rever urgente minha dieta... huahauhaua

Resumo de exercícios:
126kcal [eliptico] + 300 kcal [musculação] = 426kcal

Beijos a todos e um ótimo sábado! =)

AMEI!!

É assim que se fala Cacau!
Ta cada dia melhor, e vai melhorar muuuuuuuito mais ainda!

Força guria!

Obrigada Ana pelo incentivo!!!
Vale muito pra mim!

Cacau, exemplo de determinação!!!

Ainda me caso com ela! kkkk

brincadeira, mas parabéns viu!

bom ver que vc segue as dicas, e se esforça!

Huahuahuahuahua
Já imaginou se uma pessoa entra no fórum pra emagrecer e sai casada???
Rsrsrsrsrsrsr

Obrigada pela força Romário!
Beijos e bom sábado!

Só aguardando, os resultados

boa sorte cacau (:

Valeu Vitto! Obrigada pelo incentivo!
Beijos e ótimo sábado!

[Kamilla 10]

Vou acompanhar também *_*

Gostei de vc, parece determinada!

[Kyo Kusanagi 0]

Show Cacau as novas fotos ja deram um diferença legal. Manda ver na proteína, realmente e a deusa da vida...hehe Sabe o que me ajuda mto? Shakes!!!! Joga 2 colheres de sopa de caseína ( 104kcal - 1g de carbo e 24g de proteina) OU albumina ( 2 colheres de sopa, 24g de proteina , 0 carbo e 94Kcal ) . Só uma sugestão queridona...que funcionava mto comigo, antes da dieta metabólica hehe, hj eu jogo tbm diretão...jo com agua mesmo hehe e não e tão ruim, fácil de fazer hehe.. Vamos la lindona não desistaaaaaa vams q vamossssssss!

[caiolima 167]

@Cacau_81

Ele me faz esquecer de comer, odeio quando isso acontece! kkkkkkk

Chegou umas 11 e pouco... xD

Estou gostando de ver, mantendo bem a dieta e se exercitando, agora é só questão de tempo até você estar magrinha! ;D

beijos e bom fds!

[Visitante Thaigor Gabriel]

To gostando da determinação, isso aew !!

Como anda os treinos?!

Bjs!! Inté.

[Cacau_81 0]

11º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró

Pela manhã ajudei dois meninos aqui do prédio com fundamentos de voleibol, jogo com eles as terças e quintas as vezes e eles gostam muito do esporte e querem aprimorar os fundamentos. Como não tinha nada melhor pra fazer, resolvi ajudar.
Suei até que razoavelmente, mas não saberia dizer se pelas brincadeiras ou pelo sol que me queimou bem! Huahuahau
Sim, estou bem vermelha no rosto, ombros e braços. Ser branquela é fogo e teimosa que não passa protetor então, nem se fala... rsrsrs

Ontem dei uma exagerada na comida e acho que meu estômago não curtiu muito.
Estou um pouco zoadinha e quando isso acontece, não consigo comer direito.
Só na água de coco.

Efeitos colaterais do Oxy = nenhum!

Abaixo a minha dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTk1MDU=

As refeições e exercícios fiz conforme segue:

09h40: 2 cápsulas de OxyElite Pró
10h10: café da manhã

10h20: brinquei de suar na quadra do prédio
13h00: almoço
16h30: lanche da tarde
19h30: janta

21h30: lanche da noite

Resumo da Dieta:
Total de Calorias: 1006.81kcal
Total de Carboidratos: 131.44g
Total de Proteínas: 64.13g
Total de Gorduras: 24.6g

Observações:

Comi super mal ontem em função de estar zoada e me sacanear mais ainda em jantar em shopping e ir ao cinema (leia-se pipoca doce).
Aff, não foi um estrago tão grande, mas não quero perder o rítmo.

Resumo de exercícios:
Não sei dizer quanto gastei na brincadeira na quadra... rsrsrs

Beijos a todos e um ótimo domingo! =)

Vou acompanhar também *_*

Gostei de vc, parece determinada!

Obrigada Kamilla!
Mas boa parte da motivação para essa determinação vem aqui do pessoal do fórum.
Você tem diário tb? Se tiver manda o link para eu retribuir a visita.
Beijos

Show Cacau as novas fotos ja deram um diferença legal. Manda ver na proteína, realmente e a deusa da vida...hehe Sabe o que me ajuda mto? Shakes!!!! Joga 2 colheres de sopa de caseína ( 104kcal - 1g de carbo e 24g de proteina) OU albumina ( 2 colheres de sopa, 24g de proteina , 0 carbo e 94Kcal ) . Só uma sugestão queridona...que funcionava mto comigo, antes da dieta metabólica hehe, hj eu jogo tbm diretão...jo com agua mesmo hehe e não e tão ruim, fácil de fazer hehe.. Vamos la lindona não desistaaaaaa vams q vamossssssss!

Hummm! Não sabia dessas possibilidades.
Tinham comentado do tal do Whey tb.
Preciso pesquisar e ver como adaptar a minha rotina de vida... rsrsrs
Valeu pela dica e pela força.
Beijos

@Cacau_81

Ele me faz esquecer de comer, odeio quando isso acontece! kkkkkkk

Chegou umas 11 e pouco... xD

Estou gostando de ver, mantendo bem a dieta e se exercitando, agora é só questão de tempo até você estar magrinha! ;D

beijos e bom fds!

Putz 11h e pouco é osso hein!

Eu sou super lerda pra ajeitar minhas coisas para o dia seguinte e fazer tudo que gosto de fazer, então normalmente chego em casa umas 22h e durmo lá pela 1h da madruga.
Valeu pela motivação Caio e obrigada pela visita de sempre, ela sempre me ajuda muito!
Beijos e bom domingo pra ti!

To gostando da determinação, isso aew !!

Como anda os treinos?!

Bjs!! Inté.

Oi Thaigor, obrigada pelo incentivo... rsrsrs
Bom essa semana treinei 3 x academia, 2 x vôlei e 2x Kung Fu, de certa forma superei meu planejamento e estou muito feliz por isso.
Hoje estou com o corpo bem cansado, acho que naturalmente cansado.
Ontem brinquei na quadra aqui do prédio embaixo do sol, então valeu pra queimar um pouco de calorias pro final de semana.
E você super empenhado?
Beijos

[AnaCarol 118]

Cacau, acho que era o caso de você comprar algum suplemento proteico mesmo!

Ajudaria a alcançar a quantidade de proteínas

Pode ser whey, caseína, albumina... o que você quiser.

Beijos e uma ótima semana Cacau!

[vittoclavijo 99]

Caramba 1000kcal hoje,

è resultado garantido, eu como no minimo umas 3000 por dia, pra manter o peso

E você ainda diz que comeu mal, quando come bem são quantas calorias ?

Beijos, Torcendo aqui,

[HMacOs 148]

Oi, Cacau!

Agora consegui dar uma passada nas páginas..

Confesso que não sei como se usa o OxyElite, mas considerando os horários que vi na sua rotina, acho que não tem como encaixar um AEJ, né?

[off]

Vc é gaúcha... Tenho um camarada gaúcho que falou que no sul é mais comum o pessoal preferir costela à picanha.. procede? Não que eu não curta uma costela (gosto muito, quando bem feita, daquela macia que solta o osso fácil), mas p/ mim é difícil superar uma picanha... hahah

[/off]

Boa semana e bons treinos!

[Cacau_81 0]

12º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró

Preguiça total, porém tive muita coisa para fazer.
Trabalhei home office, organizei meu quarto, limpei a casa e ainda fiz compras para a dieta da semana.

Efeitos colaterais do Oxy = nenhum, quer dizer, ele tira minha fome completamente e isso está me preocupando d+.

Abaixo a minha dieta:

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTk2Mzk=

As refeições fiz nos seguintes horários:

11h40: 2 cápsulas de OxyElite Pró
14h00: café da manhã

17h20: 1 cápsula de OxyElite Pró

17h30: almoço

23h00: janta

Resumo da Dieta:
Total de Calorias: 1113.8 kcal
Total de Carboidratos: 132.23g
Total de Proteínas: 87.79g
Total de Gorduras: 21.62g

Considerações:

1. Como durmo muito mais do que durante a semana, faço minhas refeições em horários péssimo e com isso como muito menos... =(

2. Estou comendo pouco, em função das horas de sono, do Oxy e da preguiça do final de semana... =(

3. Estou comendo errado em relação aos grupos alimentares.

Metas da semana:
1. Refazer a minha dieta com base nas orientações que recebi 2g de proteína por kg e 1g de gordura por quilo. Achei que seria mais fácil =(, mas eu consigo e eu posso... huahauahua

2. Manter o ritmo dos exercícios como na semana anterior;

3. Dormir melhor durante a semana.

Beijos e uma ótima segunda e uma maravilhosa semana!

Cacau, acho que era o caso de você comprar algum suplemento proteico mesmo!

Ajudaria a alcançar a quantidade de proteínas

Pode ser whey, caseína, albumina... o que você quiser.

Beijos e uma ótima semana Cacau!

Você tem razão, mas vou me dar mais essa semana para ver se consigo resolver isso, caso contrário vou comprar um desses aí!
Obrigada pela dica Ana!
Beijos e que sua semana seja maravilhosa mesmo! =)

Caramba 1000kcal hoje,

è resultado garantido, eu como no minimo umas 3000 por dia, pra manter o peso

E você ainda diz que comeu mal, quando come bem são quantas calorias ?

Beijos, Torcendo aqui,

Oi Vitto! Que bom vê-lo por aqui! =)
Então comi mal, pq comi pouco e comi errado, tipo mais carbo e gordura do que devia, sem falar que quase nada de proteína.
Sei que esse tipo de alimentação irá me fazer emagrecer agora, mas talvez a custo de perda de água, massa magra, etc.
Tipo, pelos cálculos do www.dietaetreino.com.br, para perda de peso eu deveria comer 1791.06kcal aproximadamente.

Durante a semana chego super bem nesse valor, óbvio que com os exercícios que faço, as vezes cai pra 1100, mas final de semana está osso... rsrsrsrs
Obrigada pela torcida! =D
Beijos e boa segunda-feira pra ti!

Oi, Cacau!

Agora consegui dar uma passada nas páginas..

Confesso que não sei como se usa o OxyElite, mas considerando os horários que vi na sua rotina, acho que não tem como encaixar um AEJ, né?

[off]

Vc é gaúcha... Tenho um camarada gaúcho que falou que no sul é mais comum o pessoal preferir costela à picanha.. procede? Não que eu não curta uma costela (gosto muito, quando bem feita, daquela macia que solta o osso fácil), mas p/ mim é difícil superar uma picanha... hahah

[/off]

Boa semana e bons treinos!

@HMacOs
Estou rindo de mim neste exato momento, pq já vi várias vezes essa sigla AEJ aqui no fórum e não faço a mínima ideia do que é... rsrsrs
Sendo assim, não saberia responder a sua pergunta. Huahuahuahuahuahua

Sobre costela e picanha, sem dúvida seu amigo tem razão, porque diferente da picanha, a costela boa de verdade é aquela feita em fogo de chão, o que deixa a carne trilhões de vezes mais gostosa do que em churrasqueira normal. Picanha é uma delícia, mas um costelaaaaa... hummm... salivando aqui!
Olha as imagens de uma costela assim: http://www.costelafogodechao.com.br/

Editado Dezembro 3, 2012 às 02:37 por Cacau_81