Cacau_81 0 Postado Novembro 29, 2012 às 13:24 Autor Postado Novembro 29, 2012 às 13:24 (editado) Eu sou suspeita pra falar porque adoro frango, peixe, etc etc hahahah mas depois você vai acostumar a olhar pra proteína como uma deusa da vida hahahah Bom dia cacau! Somos 2!! se fosse saudavel, eu não comeria outra coisa a não ser carne, frango, peixe. hehehe @Amanda e Romário Eu sou carnívora tb, apesar de morar em Sampa sou gaúcha, criada a proteína e ainda por cima de carne vermelha. O meu problema está no fato de que fui doutrinada a comer nos últimos dois anos porções menores. Por exemplo, comer 160g de proteína no almoço é o dobro do que eu estava acostumada e por isso a minha dificuldade. No café da manhã comia no máximo 1 fatia de queijo e outra de presunto/peito de peru/blanquet, agora imagina depois de tanto tempo, triplicar isso... rsrsrsrs Mas vou conseguir, podem ter certeza, estou fazendo de forma gradual, para reacostumar meu estômago... rsrsrs Beijos aos dois Cacau, faz todos com 10 ou 8 reps. fazer 20, 30 não vai te fazer emagrecer, muito menos criar massa. No restante nem vou opinar pois não entendo de treino feminino. abraço! Ok, vou conversar com a instrutora pra ver o que ela acha! Obrigada pela dica! Editado Novembro 29, 2012 às 13:25 por Cacau_81
romario_xtz 298 Postado Novembro 29, 2012 às 13:49 Postado Novembro 29, 2012 às 13:49 Tu não precisa comer as 160 gr de proteina so no almoço não mulher! kkkkk... isso é dividido durante o dia. café, almoço, lanche, etc.
Gabriel138 1.859 Postado Novembro 29, 2012 às 13:56 Postado Novembro 29, 2012 às 13:56 Bom dia Cacau!!! Li seu diario na medida do possivel,bem determinada você!certeza que vai conseguir seus objetivos!!! acompanhando quando puder rs!
Cacau_81 0 Postado Novembro 29, 2012 às 14:10 Autor Postado Novembro 29, 2012 às 14:10 Tu não precisa comer as 160 gr de proteina so no almoço não mulher! kkkkk... isso é dividido durante o dia. café, almoço, lanche, etc. Me expressei errado Romário, na verdade são 160g de carne não de proteína em si... rsrsrs Tenho várias porções de proteínas no dia, mas a do almoço é a mais substancial.
romario_xtz 298 Postado Novembro 29, 2012 às 14:13 Postado Novembro 29, 2012 às 14:13 Me expressei errado Romário, na verdade são 160g de carne não de proteína em si... rsrsrs Tenho várias porções de proteínas no dia, mas a do almoço é a mais substancial. Pois eu acho que comeria um kg de carne facil. rsrsrsrs
Cacau_81 0 Postado Novembro 29, 2012 às 14:15 Autor Postado Novembro 29, 2012 às 14:15 Bom dia Cacau!!! Li seu diario na medida do possivel,bem determinada você!certeza que vai conseguir seus objetivos!!! acompanhando quando puder rs! Obrigada Gabriel pelo apoio e também pela visita... rsrs Sempre que aparecer aqui, será muito bem-vindo! Assim que eu puder passo no seu! Beijos
Cacau_81 0 Postado Novembro 30, 2012 às 13:12 Autor Postado Novembro 30, 2012 às 13:12 (editado) 9º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Ontem o dia foi corrido novamente, mal consegui ver algumas coisas no fórum na parte da tarde e postar então, puro luxo!!! Rsrsrsrs Até o lanche da tarde I comi normal, mas a janta dei uma relaxada, porque estava tão cansada que não tive forças pra comer! Efeitos colaterais do Oxy = nenhum! Abaixo a minha dieta:www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NTkyMDc= As refeições e exercícios fiz conforme segue: 05h30: 1 cápsula de OxyElite Pró 05h50: café da manhã I 07h00: treino A 07h50: café da manhã II 11h00: lanche da manhã 12h00: suplemento pro joelho e 1 cápsula de OxyElite Pró 13h00: almoço 16h30: lanche da tarde 20h30: 1h30 de vôlei light 22h30: jantaResumo da Dieta: Total de Calorias: 1772.04kcal Total de Carboidratos: 148.76g Total de Proteínas: 102.97g Total de Gorduras: 96.81g Observações: 1. Exagerei na gordura hoje =( 2. Melhorei o carboidrato =) 3. Adivinha: proteína baixou de novo Eu vou chegar lá... hauhauahua Resumo de exercícios: 97kcal [eliptico] + 350 kcal [musculação] + 300 kcal (?vôlei?) = 747kcal Beijos a todos e uma ótima sexta pra todos! ______________________________________________________________ Segue treino que fiz hoje: Treino B 10min de Elíptico [Aquecimento] ___ | 4 x 12 = elevação de panturrilha em rampa* | 4 x (12/10/8/8) = elevação lateral 3kg __ | 4 x (12/10/8/8) = stiff 7kg | 4 x (12/10/8/8) = triceps pulley 25kg | 4 x 20 = abnominais __ | 4 x (12/10/8/8) = press peito 8kg | 4 x (12/10/8/8) = lombar 25kg __ | 4 x 8 = cadeira extensora 10kg | 4 x 5 seg = cadeira extensora isometria 10kg __ | 4 x 10 = abdução no chão 2kg*Considerações 1. Os exercícios estão separados por grupo, pois os faço intercalados; 2. Os que estão com (*) são os que precisei trazer da fisioterapia, a pedido do médico;Resumo de gastos 126kcal [eliptico] + 300 kcal [musculação] = 426kcal Editado Novembro 30, 2012 às 13:13 por Cacau_81
AnaCarol 118 Postado Novembro 30, 2012 às 13:31 Postado Novembro 30, 2012 às 13:31 Eu vou chegar lá... hauhauahua AMEI!! É assim que se fala Cacau! Ta cada dia melhor, e vai melhorar muuuuuuuito mais ainda! Força guria!
romario_xtz 298 Postado Novembro 30, 2012 às 13:50 Postado Novembro 30, 2012 às 13:50 Cacau, exemplo de determinação!!! Ainda me caso com ela! kkkk brincadeira, mas parabéns viu! bom ver que vc segue as dicas, e se esforça!
vittoclavijo 99 Postado Novembro 30, 2012 às 16:52 Postado Novembro 30, 2012 às 16:52 Só aguardando, os resultados boa sorte cacau (:
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