Musculação X Crescimento Verdade Ou Mito ?

[FrangoGainer 568]

Todos voce causa pressao na coluna principalmente na lombar, ele nao falou nada de errado, ele deve ter citado isso especificamente para voce, porque como e menor de idade se depois der problema, ele nao quer "dor de cabeca", mas isso a fato, todos que malham estao sujeitos a encurtamento de coluna, um amigo meu PL perdeu 2 cm em 10 anos de treino, eu implicando com ele, ai ele me falou "quer oque, voce aceita isso quando levanta 100x100 no terra constantemente".

[proxy 1168]

Olá.

Não li absolutamente nenhum post desse topico, nem o primeiro post.

Fisiologicamente o que acontece é que o exercício EM EXCESSO leva a liberação de endofirnas. As endofirnas causam feedback negativo na hipófise, glândula que produz um hormônio chamado GnRH (o GH natural, endógeno). Menos GH significa menos crescimento de uma forma geral.

Agora meus queridos, entra o bom senso. Entenda, em escrevi "EM EXCESSO". Sabe o que isso significa? Pense no treinamento de ginastas olímpicos, sobretudo as mulheres. Notou como todas são pequenas? Isso, além da seleção natural do esporte (genética adequada), está relacionado com o intenso treinamento, que libera endofirnas, o que prejudicamente o crescimento delas. Além disso, essas atletas não menstruam porque as endofirnas causam feedback negativo no LH e FSH das atletas, isto é, feedback negativo gonadotrófico.

Como as endofirnas são opiáceos endógenos, teoricamente opiáceos exógenos prejudicam o crescimento. Assim, supondo uma criança viciada em opio, fentanil, morfina, metadona, teoricamente apresentaria menor crescimento em comparação a outra que não utilizou nada.

Editado Maio 24, 2014 às 13:22 por proxy

[athur 1]

Espera ae Gainer deixa eu ver se eu entendi ... Quer dizer que se eu continuar pegando meus 15x15kg de cada lado no Agachamento e fazendo a postura certa eu nao terei o encurtamento na coluna né ??

E continuar fazendo meu desenvolvimento no ombro com 7x7kg nao vai fazer o encurtamento certo ?

[FrangoGainer 568]

eu ja fiz 40x40 no desenvolvimento no meu auge, e tenho 1,83 desde sempre hahahhah vai sem prblemas amigo

[lucasmatt 0]

Tenho 15 anos, e uma altura normal para minha idade, nunca fiz musculação, to pensando em começar com um amigo meu, vou ter problemas de crescimento? E vocês recomendam algum treino para iniciantes?

Sou magro, nunca consegui engordar então só quero ganhar massa mesmo.

[athur 1]

Tenho 15 anos, e uma altura normal para minha idade, nunca fiz musculação, to pensando em começar com um amigo meu, vou ter problemas de crescimento? E vocês recomendam algum treino para iniciantes?

Sou magro, nunca consegui engordar então só quero ganhar massa mesmo.

Mano faz assim treino para iniciante basicamente é pra costume mesmo com exercicios e pá exemplo 2-3 meses ai dps vao mudar entao faz avaliaçao com prof de E.F , mas a respeito do crescimento eu se voce ver minhas perguntas anteriores no post do Gainer tbm tinha duvidas mas isso é mito em Abril de 2014 eu comecei a musculaçao e tinha 1,68CM e hoje tenho em media +/- 1,73cm e tenho 13 anos cara musculaçao so me ajudou eu desde o começo treino intenso focando em hipertrofia e graças a deus nao me lesionei ate agora nenhuma vez , so ter responsabilidade Intensidade nao é Peso é ate a falha e o que atrapalha o crescimento é Impacto exemplo Basquete Voce pula pra fazer a cesta e quando cai tem o Impacto mas ai é outro assunto ! Entao mano fica sussa o que diz se tu vai ter 1,50 ou 1,95CM é sua genetica

[Nicolas Carvalho 0]

Encurtamento da coluna ? isso eu nunca ouvi falar não cara! huahauha

ele quis dizer que se voce fizer Agachamento você fica corcunda?

isso depende da sua execução do movimento.

[Visitante]

o que diz se tu vai ter 1,50 ou 1,95CM é sua genetica

o que diz se tu vai ter 1,50 ou 1,95CM é sua genetica

o que diz se tu vai ter 1,50 ou 1,95CM é sua genetica

[Harden 1]

Em Tuesday, November 20, 2012 at 23:15, FrangoGainer disse:

Introdução-
Ultimamente, eu vejo um numero grande de topicos, de adolescentes perguntando: "Se eu fizer musculação vou parar de crescer?"
e vemos pais seguindo essa mesma filosofia, aqui mesmo no forum aparece sempre algum desesperado pedindo exercicios para fazer em casa porque os pais não o deixam ir para a academia, logo por meio desse topico vou tentar contribuir para que essa ideia seja quebrada, possivelmente sera invão mas vou fazer minha parte

Pesquisa Pessoal-
Esses dias estava conversando com um amigo meu e com o filho dele, o filho tinha medo de fazer academia e parar de crescer, eu disse que era bobagem, e ele deu o exemplo do Lee Priest , 1,62m e treina des dos 13 anos, isso me deixou sem palavras momentaneamente, fui pego de surpresa, no mesmo dia, entrei no google e pesquisei, primeiro fisiculturista que fui pesquisar,
Fernando Sardinha, fui olhar a altura 1,64m e ele começou com 15 anos, com as esperanças la embaixo, achando que tudo oque eu acreditava em relação ao assunto era mentira, continuei pesquisando e vi a altura do Jay Cutler, 1,75 , depois vi a do grande Andre Pajé, 1.75m para um brazileiro é uma altura boa (não falei no sentido ofensivo) depois fui ver a do grande Ronnie Coleman 1,80m mas ele começou tarde, então voltei ao passado, voltei a "falta de informaçao" e pesquisei sobre o grande Arnold Schwarzenegger e seus 1,88m de altura , ele começou com apenas 15 anos de idade (aproximadamente) mas não era o suficiente, não achei informaçoes sobre a altura dele quando ele começou a treinar para eu comparar, então não fiquei satisfeito, continuando no passado , me lembrei do Steve Reeves e seus 1,82m , e depois voltei ao presente, mas especificamente para a polonia e me lembrei do gigante Mariusz Pudzianowski, ele começou a treinar com 13 anos e tem 1,86m , tudo bem que Mariusz e o Arnold são de paises Europeus, aonde a tendencia é serem mais altos, mas 1,86m e 1,88m são alturas que não seriam alcançadas mesmo em europeus, se o mito "Musculação na adolescencia faz parar de crescer" fosse verdade.
Não importava as conclusões que eu tirei na pesquisa, coisas ainda me deixavam intrigado, como a altura dos ginastas e a altura do Lee Priest. Fui então a Academia de Ginastica da região, conversar com um amigo meu sobre o assunto.
Entrei na academia, me dirigi ate a sala desse meu amigo, ele estava conversando com alguem, um homem com quase a minha altura, possivelmente 1,80m , eu entrei na sala dele e sem eu perguntar nada, ele ja foi me explicando a historia do homem que havia saido da sala, ele disse que aquele homem treinava des de pequeno, mas a altura não o ajudou, e agora ele só podia ser professor, aproveitei esse assunto para tirar minha duvida quanto aos ginastas e suas baixas estaturas, ele me explicou que as mulheres em geral que se dedicam a ginastica costumam não se alimentar direito preucupadas com o peso, e como tem rotinas pesadas, acabam não se alimentando o suficiente, no caso dos homens, apenas os pequenos conseguiam lugar no profissional, os altos
paravam com o esporte por não terem muito futuro nele.

Motivos pelos quais pessoas acham que musculação faz parar de crescer-
Tempos atraz, dizia-se que fazer musculação pesada, fazia parar de crescer, por alguns motivos que digamos assim são quase aceitaveis.
Achava-se que fazer musculação quando jovem, causava lesões e o fechamento das Epifises, ambos os motivos, atrapalham sim o crescimento, mas sera que e justo atribuilos a musculação?
Lesões- Foi provado que um treino bem feito e bem executado anula esse tipo de problema, alem de existir dezenas, centenas de outros esportes que provocam bem mais lesões e isso não faz tais esportes sofrerem tal pre-conceito.
Fechamento das Epifises- Mesmo fator, se tiver um treino bem formulado e se ele executalo corretamente isso se torna um problema irreal.
Mas é uma teoria batida já.

Oque realmente afeta na altura-
Basicamente, oque realmente afeta na altura, é a genetica, sua decendencia e coisas do tipo.
A alimentação tambem é um fator importante, um desnutrido basicamente crescera menos doque poderia crescer.
Outra coisa que afeta tambem é a postura, se voce tem problemas na coluna ou não, se voce anda com a cabeça baixa, ou tem hiperlordose ou hipercifose.
A pratica de esportes tambem ajuda a crescer.

Experiencia pessoal-
Comecei a treinar com 14 anos e 1,70m ,era gordo, emagreci, com 15 anos comecei a fazer um treino super pesado, mais pesado doque treino hoje em dia, e tinha amigos que começaram com 1,74m e faziam tudo certinho , atualmente , tenho 1,84m e a maioria deles não cresceu. Não estou querendo influenciar a nova geração a treinar pesado e errado, estou dizendo que não vai ser o treino que vai te fazer parar de crescer. Devido a meu treinoe rrado, hoej aos 28 anos tenho problemas na coluna, mas isso só porque treinei errado.

Beneficios da musculação para adolescentes-
A musculaçao se executada de forma correta para dolescentes, mostrou grande utilidade, como ganho de força, condisionamento fisico,
estimulação da massa ossea, previne lesões, melhora o bem estar do individuo diante de outros dentre diversos outros BENEFICIOS que a musculaçao traz na adolescencia.

Maleficios da musculação para adolescentes-
Não existem a primeira vista.
Muitos adolescentes e pais pensam que parar de crescer é o maior dos problemas, quando existem outros problemas tambem.
O adolescente esta em formaçao, então a boa execuçao do exercicio é ESSENCIAL, para evitar problemas futuros, como dores no pulso, deformidades na coluna e coisas do tipo.
Sejamos sinceros "90%" dos adolescentes não ligam para a execuçao, só querem aumentar o peso, comprar o melhor suplemento, para parecer o "mais fortinho da sala" e acabam priorisando as cargas e botando-as afrente da execução e da postura. Esse comentario vale para qualquer idade, mas principalmente para essa faixa etaria porque estão em formação, mas tendo um treino bem executado não deixando a postura e a execuçao de lado, esse problema se torna inexistente.

Recomendação para a nova geração-
Treinem sim, sem medo , se quiserem treinar pesado com 6 repetiçoes cada serie, treinem, mas minha recomendação pessoal é:
Construam uma boa base agora, trabalhem a execução e o ganho de força, assim terão uma boa base para o futuro e terão um grande potencial. Um adolescente pode ter sim um treino ABC 2x ou usar suplementos sem problema, afinal suplementos não são nada demais


Espero que essa junção de pesquisa com experiencia de vida e com mitos cientificamente "detonados" quebrem com o mito de musculação fazer parar de crescer.

 

OBS:

Desconsiderei fatores como o uso de AEs precosse, na introducao citei oque se passou comigo quando fui pego de surpresa nao a verdade...
Para informaçoes baseadas em estudos-
http://www.hipertrof...a-adolescencia/

voce fazia só musculação com 14 anos??? ou teve outra coisa que ajudou nesse crescimento ??? faço  16semana que vem e 1,76 pra mim 1,80 ja ta perfeito , li muitas coisas mais ainda fica indeciso , voce me recomenda iniciar agora ?? 

[MarcosMakaveli 290]

4 horas atrás, Harden disse:

voce fazia só musculação com 14 anos??? ou teve outra coisa que ajudou nesse crescimento ??? faço  16semana que vem e 1,76 pra mim 1,80 ja ta perfeito , li muitas coisas mais ainda fica indeciso , voce me recomenda iniciar agora ?? 

Amigo, eu entrei na academia exatamente com a mesma idade que você.. entrei faltando 1 mês para fazer 16 anos e medindo 1,69.. hoje tenho 18 anos e 1,73.. sei que sou baixinho, mas é a genética da minha família.. tenho certeza que tive um crescimento normal.