Chin-Up.

[guyhenri]

Chin-Ups realmente é um bom exercício para trabalhar os bíceps com intensidade? Levando em consideração que tem-se apenas dois exercícios para bíceps no treino, sendo um deles, claro, rosca direta.

[caiolima]

Se fizer costas junto, depende do treino de costas. Se for só bíceps no dia, é pouco.

[gabriel.oliveira]

Também tenho essa dúvida... Pessoal bate tanto nessa tecla de Chin-Ups que queria saber se é tão eficiente quanto dizem, fico no aguardo de respostas também!

@edit: caio, com um treino de costas com barra fixa, remada curvada e levantamento terra, rosca direta e chin-ups são suficientes para o bíceps?

Editado Novembro 20, 2012 às 01:12 por gabriel.oliveira

[Zohan]

falta de pesquisa em, ja tem tópico exclusivo de chin up / barra fixa... mas respondendo, sim, eu faço e acho q é o melhor ex. q existe , tanto q nem faço + rosca direta e meus ganhos estão melhores do q quando fazia a direta...

[gustavograciani]

Se fizer costas junto, depende do treino de costas. Se for só bíceps no dia, é pouco.

²

[Half Human]

Depende do treino, não gosto dele em um treino abc2x.

[gustavograciani]

Se fizer costas junto, depende do treino de costas. Se for só bíceps no dia, é pouco.

²

[caiolima]

Depende do treino, não gosto dele em um treino abc2x.

Porque?

[Half Human]

Porque?

Acho desnecessário o uso desse exercício porque ele é composto, pega vários músculos que já foram bem treinados anteriormente e tira o foco do treino. Pow, fiz a divisão costas/bíceps porque quero trabalhar meu bíceps separado, de forma diferente, então por que vou usar um exercício desse?

[vittoclavijo]

Acho desnecessário o uso desse exercício porque ele é composto, pega vários músculos que já foram bem treinados anteriormente e tira o foco do treino. Pow, fiz a divisão costas/bíceps porque quero trabalhar meu bíceps separado, de forma diferente, então por que vou usar um exercício desse?

Não entendi =S

chin-ups é composto de costa com bíceps. qual o problema ?