Treino Novo Ab2X

[Keylogger 10]

Peito recruta muito o triceps se fizer peito/bíceps e costas/tríceps vai estar trabalhando tríceps de maneira indireta todo o dia!

[ricardo89 483]

peito /triceps/ombro

perna/costas/biceps

ISTO TAMBÉM TÁ ERRADO!!

pernas e costas são enormes não podem sesr treinados no mesmo dia. faça full body / upper lower / push pull tudo menos treinar costas e pernas (75% do corpo) num dia e o resto noutro

[Jotaa 22]

Coisa de 1 hora e 10 minutos irmão xD

Mas cara, já experimentei fazer um treino sem isolador, não sinto a dorzinha tardia, posso botar p fuder nos compostos, fora que curto a sensação do pump dos isoladores, e tipo, tive uma "base muscular" boa, cresci no começo só de flexão, abdominal e barra fixa, 1 ano nisso, pode explicar melhor por favor o motivo de tirar os isoladores e no que eles vão me atrapalhar? e.e

Perdoa ele senhor, ele n sabe o q fala.

Se tu acha que nao vai crescer só pq nao sentiu a dor tardia, vo nem mais comentar aki.

E como ja foi debatido em vaaaaaaaaaaaarios topicos, PUMP nao serve de nada!

É só inchaço momentanio, somente!

[LucasHikken' 0]

Então cara, explica o pq das perguntas que eu fiz ai...

[caiolima 167]

1) Pump muscular não significa que você estimulou o seu músculo efetivamente. Você pode muito bem ter treinado ele muito bem e não ter um pump gigantesco, como você pode ter um pump magnífico e não ter treinado ele corretamente.

2) Dor tardia: idem a resposta 1.

3) Não é que os isoladores vão te atrapalhar, é que os compostos vão ajudar muito mais, procure pelos benefícios dos compostos, e compare com os de isoladores que você verá. Aí você pergunta, posso colocar compostos e isoladores? Pode, mas tem que tomar cuidado para não deixar volumoso.

Observação: Você mesmo disse que no começo cresceu com flexão e barra fixa, tenho certeza que se você fizesse isoladores no começo, não cresceria da mesma forma.

[LucasHikken' 0]

Desculpa esse tempo sem responder, tava em época de provas, passei direto já graças a deus férias...

E qual seria o problema de um treino volumoso se eu aguento? eu teria um overtraining? isso é obrigado a toda pessoa ter ou vai por individualidade?

Composto = miofibrilar, Isolador = sarcoplasmática? mas todas eu faço com muito peso, e 6 reps...

Vou te dizer algumas cargas minhas aqui:

Supino Reto 30 kg cada lado (Fazendo bem lento focando na negativa)

Supino Inclinado 24 kg cada lado (mesmo de cima)

Agachamento ( 30 kg em cada lado descendo até o fim)

Desenvolvimento olímpico completo 18 kg em cada lado

Essas são algumas das minhas cargas, não acho muito alto mas acho uma evolução boa para quem começou a 2 meses, pq comecei fazendo 10 kg no supino, 5 no agachamento, coisa do tipo, to tendo um ganho de força enorme com meu treino...