Querendo Perde Gordura E Sem Grana Ajuda ;x

[lucasdiask22 0]

tem que ver akelas dietas que colocam, 2 bolachas de agua e sal, toddynho e leite, e nego querendo crescer com isso.

nao vejo nenhum problema nessas refeições, no final do dia o que conta são as calorias e os macros consumidos --"

@Hebert lopes

não há segredo pra emagrecer, conte as calorias, se tiver deficit calorico vai emagrecer.

[Hebert lopes 0]

nao vejo nenhum problema nessas refeições, no final do dia o que conta são as calorias e os macros consumidos --"

@Hebert lopes

não há segredo pra emagrecer, conte as calorias, se tiver deficit calorico vai emagrecer.

vlw mano!

tipo você achar melhor eu manter a aerobica jogando bola as terças quintas e sabados

ou acrescenta mais alguma coisa?

[lucasdiask22 0]

@Hebert lopes

pode manter, uma dica seria adicionar um treino anaerobico(treino com pesos)