Dicas E Sugestões Com O Treino De Biceps

[vittoclavijo 99]

Creio que sim kkk

sou outro depois do agachamento Livre kkk

[Vinaaxp 9]

chin-up, paralelas e pode completar tmb com algum isolador

Nem tinha visto a obs: kkkkk

Chin up, rosca direta, paralelas, supino fechado, mergulho, por ae kkkkkkk

[caiolima 167]

Antes de adicionar compostos no meu treino: Barra Fixa 3x8

Depois de adicionar compostos no meu treino: Barra Fixa 3x5 (Com 2 caneleiras de 8kg cada)

Então, pra mim é verdade sim... kkkkkkk

Observação: E olha que antes a Barra Fixa era o meu primeiro exercício, e agora ela vem depois do Terra, o Terra por enquanto não esta muito pesado, mas mesmo assim.

[thyagw 44]

Esse seu treino não ta parecendo HST não amigo.

[luizinhobhz19 5]

Chin up e rosca direta com a barra reta

boa concordo

[Steve Michalik 0]

Esse seu treino não ta parecendo HST não amigo.

Na realidade o Hst visa somente 1 exercicios para musculo pequeno, mas estou incrementando um pouco para variar os exercicios, estou na 4 semana, onde sao somente 10 reps, semana q vem irei aumentar a carga e passar para 5~8 reps....

Abraços...

[fifo 5]

eu acho bacana rosca alternada com isometria

[thyagw 44]

HST é full-body 3x por semana com progressao programada de cargas e repetições. Não é pra ficar colocando drop-set, isometria e sei la o que mais.

Editado Novembro 21, 2012 às 00:11 por thyagw