Dicas E Sugestões Com O Treino De Biceps

[Steve Michalik 0]

Galera malho a 11 meses e tenho 38 cm de braço, atualmente faço o treinamento HSt 3x na semana....

Meu treino de biceps eh:

Segunda:

Drop Set: Rosca direta na barra W

Quarta e sexta

1x10 Rosca direta com barra W no banco scott

1x10 Rosca martelo com alteres

Queria umas dicas de uns exercicios legais que dessem um pump legal e ajudasse a me deixar com um biceps de dar inveja.

*Obs.: C puderem me ajudar com o triceps tbm, as dicas seram muito bem vindas...

Abraços...

[fabionalo 22]

Agachamento livre.

[Vinaaxp 9]

Chin up e rosca direta com a barra reta

[ectomorpho 14]

chin ups e paralelas.

Editado Novembro 20, 2012 às 00:28 por ectomorpho

[Vinaaxp 9]

chin ups e paralelas.

paralela pra biceps ?

[duduz 144]

chin-up, paralelas e pode completar tmb com algum isolador

paralela pra biceps ?

*Obs.: C puderem me ajudar com o triceps tbm, as dicas seram muito bem vindas...

[caiolima 167]

Você sabe que o bíceps ocupa apenas 1/3 do braço né?

[vittoclavijo 99]

fabionalo disse tudo.

Ah muito tempo não vejo um comentário tão bom, pontinho verde pra você (:

O agachamento livre libera hormonios anabólicos para o corpo todo, guarde essa informação.

[Victal 29]

O agachamento livre libera hormonios anabólicos para o corpo todo, guarde essa informação.

Será que isso é tão importante assim? hehehehehehe

[Luís Guilherme.m 702]

Verdade. Será???