Oque Acham Do Pos Treino Galera?

[fifo 5]

Olha faço um shake com:

2Banana

600 ml de leite

1/2 copo de farinha lacta

1/2 copo de aveia

quebra um galho ?

porque nao posso toma um whey nem nada no momento

[Marombeiro_X 5]

Mano,Eu tbm estou sem condições para comprar suplementos,e meu pré treino ,e minha ultima refeição é o seguinte:

3 bananas prata

60g de aveia

500ml de leite

4 ovos ( inteiros )

È tipo um hipercalorico sakas,chega a 1000kcal.

Abraços.

[fifo 5]

1000 kcal? caraca kk

ovos gosto só quando tou indo durmir

[Marombeiro_X 5]

Isso.... Essa mistura ae,chega a 960kcal.... Vale muito a pena viu.

Cerca de 40g de proteina.

130g carboidratos.

e uns quebrados de gordura.

Não tenho condições para ter suplemento,dae faço ela 3x ao dia kkkk'.

[fifo 5]

Acho que se eu tomar varias vezes ao dia vo vira um balaozinho porque meu bf ja é alto

mais entao vo continua só no pos

[VictorPierre 10]

extrato de soja. o em pó, 30 g tem 13g de proteína e 6~7 de carb. , usa 60 g, e já tem 26g de proteína D:

[fifo 5]

pow massa..

Vo ver aqui perto onde vende

[pinguim18 0]

isso de pos treino e relativo...tem que ver o resto da sua dieta. Se essa refeiçao tiver ajudando a "completar" os macros do seu dia ja esta bom. isso de precisar de x coisas pra aumentar insulina ou que o pos treino precisa ser imediatamente apos o treino nao e verdade (isso caso vc nao treine em jejum)