Ajuda Na Mudança De Treino

[vittoclavijo 99]

Galera que entende melhor, PUMP é sinal de hipertrofia sarcoplástica ?

e o fato de haver hipertrofia sarcoplástica nega a existencia da miofibrilar ou você pode ter as duas ?

[caiolima 167]

Depois de muito procurar, encontrei...

A hipertrofia consiste em 2 fatores , a hipertrofia miofibrilar e a sarcoplasmatica , tensao e volume , ou seja temos trenos de forca com alta intensidade e carga que estimula a hipertrofia miofibrilar caso do treino de powerlifters e a hipertrofia sarcoplasmatica que ocorre nos treinos volumosos que seria o acumulo e maior volumizacao com fluidos intramusculares decorrentes da circulacao entre outros!

E depois o Craw complementou...

Perfeito. Só faltou explicar o porque a hipertrofia sarcoplasmatica é chamada de hipertrofia "falsa": a miofibrilar causa um aumento da secao transversa da fibra, enquanto a sarcoplasmatica apenas satura de metabolicos a celula. O que é mais facil: fazer uma secao transversa encolher ou desidratar uma celula? A segunda opcao, obviamente. Por isso que essa galera que treina apenas com reps 8-12 pra cima, com tecnicas que aumentem drasticamente o tempo sobre tensao (drop set, fst-7 etc) tem visual de pouca densidade muscular e ganhos frageis (sao aqueles caras que se pegarem um resfriado, perdem 5kgs em dois dias).

Fonte:

[vittoclavijo 99]

Depois de muito procurar, encontrei...

E depois o Craw complementou...

Fonte: http://www.hipertrof...ia/page__st__20

Então realmente o acumulo de fluidos (pump) é sinal de hipertrofia sarcoplasmatica, porem minha segunda dúvida ainda está no ar, tem como fazer os dois ao mesmo tempo ?

ou se o cara tem pump significa que ele não teve hipertrofia miofibrilar ?

[Luís Guilherme.m 702]

Não, a hipertrofia miofibrilar também causa um Pump, algumas vezes menor que a sarco, mas causa!