O Que Devo Fazer?

[Gabriel Fel 0]

direcionar melhor dieta e exercicios..

[manel007 3417]

Qual é a grande importância em saber qual é o seu biotiopo?

2

se o cara quer ganhar peso é só comer mais que gasta, e se quiser perder peso, come menos que gasta, simples...

[Twelve 5]

Cara sem duvidas você é ectomorfo, apesar de ser alto não tem um corpo com uma largura considerável endomorfo...

E aos dois traço CREIO EU que seja postura, mas só perdendo a BF você vai saber, porque pode ser o acumulo de gordura na parte superior do abdômen.

[14th 177]

então cara, pesquisar não doe não... mas das caracteristicas que sao citadas, e dos testes de biotipo, eu tenho caracteristicas de endo e de ecto.. eu emagreço só de diminuir um pouco a quantidade de comida, porém não são grandes perdas de peso, na maioria das vezes 2-5 kg.. meus ossos são compridos, dos testes que tem uns perguntam o lançe de fechar o pulso com a mao e meus dedos todos sobram.. meus pés são gigantes(pra idade).. calço 45-46.. e meus pais quando mais jovens eram extremamente magros(ectos sem dúvida) porem hoje parecem mais endos.. ai fica a dúvida do lançe do biotipo... se alguém puder me dar alguma dica ou método mais esclarecedor para acertar nos treinos e alimentação, ficaria muito grato..

Realmente muito util saber seu biotipo. Ta gordo? Come abaixo da TMB. Ta magro? Come mais que a TMB. Grande coisa saber seu biotipo, não?

[Caiooo! 153]

Por isso que eu disse, ecto ou endo .. vc está comendo errado e não me venha com essas histórias de fazer dieta por biotipo achando que vai fazer diferença ... vc simplesmente come mais calorias do que gasta .... faça a conta como qualquer pessoa normal que se vc encaixar seus macros de maneira adequada você não precisa desse treco de biotipo ... além do mais é impossível vc dividir todas as pessoas do mundo em apenas 3 tipos biológicos, isso é ridículo.

[Saintgraal 3462]

respondendo a pergunta do autor

faça dieta para perda de peso (cutting, como dizem), com um deficit pequeno, e observe como seu corpo reage

você disse que quer fazer aparecer os músculos a pegunta é: que músculos?

você só faz jiu jitsu e caminhada moderada...

considere musculação...

[thyagw 44]

Por isso que eu disse, ecto ou endo .. vc está comendo errado e não me venha com essas histórias de fazer dieta por biotipo achando que vai fazer diferença ... vc simplesmente come mais calorias do que gasta .... faça a conta como qualquer pessoa normal que se vc encaixar seus macros de maneira adequada você não precisa desse treco de biotipo ... além do mais é impossível vc dividir todas as pessoas do mundo em apenas 3 tipos biológicos, isso é ridículo.

Não sou um grande defensor de somatotipo, mas não são 3 tipos, são 3 tendencias. Na teoria, você seria a combinacao desses tipos em diferentes proporcoes, no total somando 9. Um ectomorfo poderia ser 7-1-1 (ectormofo puro, rarissimo) ou 5-2-2, etc.

[Caiooo! 153]

Ok eu entendo isso ... mesmo assim acho absurdo ...

Mas nada me faz tirar da cabeça que não faz diferença isso, pelas fotos é claro que o que está errado é a dieta, sendo endo, ecto ou qualquer subdivisão.

[thyagw 44]

Também acho besteira, e bem ultrapassado (não é aceito cientificamenta há muito tempo).