Dieta Bulk + Suplementação Growth - Hipertrofia

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Ok, mais mesmo estando exagerado as Protéinas vc acha necessário eu tentar equilibrar a Proteína e Carboidrato sem mexer nas Kcal e Gordura.

Editado Novembro 20, 2012 às 15:34 por renatormp

[Visitante usuario_deletado123]

Ok, mais mesmo estando exagerado as Protéinas vc acha necessário eu tentar equilibrar a Proteína e Carboidrato sem mexer nas Kcal e Gordura.

Não mexa nas quantidade de gorduras e kcal.

Apenas diminua as proteínas e aumente os carboidratos.

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Não mexa nas quantidade de gorduras e kcal.

Apenas diminua as proteínas e aumente os carboidratos.

Tah, se eu adicionar 100g de Arroz e Diminuir 100g de Frango no Almoço no final vai ficar assim:

Agora:

CONS. DIÁRIO: 3514,8 351,9 349,15 78,19

Antes era assim:

CONS. DIÁRIO: 3500,8 372,3 323,35 79,19

O que acha ? equilibrou um pouco.

[Visitante usuario_deletado123]

Eu diminuiria ainda mais as proteínas e aumentaria os carboidratos.

Eu deixaria as proteínas e 250g ou menos,e o restante de carboidratos.

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Eu diminuiria ainda mais as proteínas e aumentaria os carboidratos.

Eu deixaria as proteínas e 250g ou menos,e o restante de carboidratos.

O.o

Serioooo ? putz...vai ser difícil finalizar essa Dieta..rsrss

pq vc acha que tem muita proteína e pouco carboidrato ? vc acha q isso pode fazer algum mau a mim ? ou algo do tipo ?...por mim deixaria como esta, salvo q neste modo não esteja correto para boas evoluções no ganho de massa muscular.

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Fiz mais algumas modificações e cheguei a estes valores:

CONS. DIÁRIO: 3367,5 / 311,5 / 399,65 / 57,1

Diminuiu Proteína,

Aumentou Carboidrato,

diminuiu Gordura....e no final de tudo, consequentemente diminui tbm Kcal.

Ta dificil essa reta final...to sem ideia, é complicado pegar Kcal sem muita Proteina dentro do que tenho. e se eu aumentar o Carboidrato acaba aumenta muita Kcal.

Ideias ?

Editado Novembro 20, 2012 às 18:17 por renatormp

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Isso foi o melhor que consegui fazer...

E agora ?

[Visitante usuario_deletado123]

Sugeri a diminuição das proteínas porque não tem o porquê fazer isso.

Se corpo não vai conseguir aproveitar essas 4g/kg de proteína que está ingerindo.

Também não sugiro a diminuição das gordura.

Deixaria em 85g as gorduras e, consequentemente, diminuiria as proteínas

[renatormp 0]

Sugeri a diminuição das proteínas porque não tem o porquê fazer isso.

Se corpo não vai conseguir aproveitar essas 4g/kg de proteína que está ingerindo.

Também não sugiro a diminuição das gordura.

Deixaria em 85g as gorduras e, consequentemente, diminuiria as proteínas

Entendo, por favor continue me acompanhando...vou tentar melhorar...

Cara, andei pesquisando e acho que encontrei uma forma de melhorar a dieta...nao sei se apenas com isso vou deixa-la 100%. terei de ver amanhã no trabalho pois a planilha esta lá e no momento estou em casa

Mais estava vendo sobre o Azeite de Oliva Extra Virgem! é uma ótima gordura, saúdavel para o corpo e Kcal.

Aqui em casa tem um q diz nas informações Nutricionais que:

1 Colher (13ml) Fornecem 108kcal, 12g Gorduras totais, sendo que 2,2 são saturadas(ruins)...mais o resto é de boa qualidade e tbm tem Vitamina E.

Estou pensando em consumir 2 colheres na Ceia e assim reduzir o frango na ceia mesmo...pois acho ruim fazer um consumo de Muitas Kcal longo antes de se deitar...devo durmir por volta das 23:30hs. a Ceia é 23:00hs.

O que acha ? penso em reduzir o Frango na Ceia para 100g e adicionar 2 Colher deste Azeite.

Vou atualizar a planilha amanha e posto aqui para vc ver em detalhes.

Duvida: vc acha que estou consumindo muita Kcal na Ceia ? devo administrar este Azeite em outra Refeição do Dia e reduzir o Frango na Ceia como havia falado ?

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tentei melhorar ela...o q acha ?