Avaliem O Treino Por Favor!

[saxobeat 0]

eae pessoal, acabei de montar o treino aki, queria a opinião de vcs

A - Peito (12~16) e panturrilhas (9~12)

B - Costas (12~16) e antebraços (6~8)

C - Coxas (15~20)

D -Ombros (9~12) e trapézio (9~12)

E - Bíceps (9~12) e tríceps (9~12)

A

-supino reto

-supino inclinado

-supino declinado

-cross

-gemeos sentado

-gemeos no leg

-gemeos em pé

B

-puxada trazeira

-puxada com barra v

-remada baixa na maquina

-puxada no banco inclinado ( c/ barra )

-antebraço com pegada da rosca direta

-antebraço com pega de rosca inversa

c

-agachamento livre

-leg-45

-avanço

-posterior maquina

-levantamento terra

D

-desenvolvimento no smith

-lateral polia

-frontal com barra

-posterior no voador

-remada alta

-encolhimento trazeiro

-encolhimento lateral

E

-rosca direta

-rosca 45

-rosca scott

-triceps supinado

-triceps testa

-triceps polia

vou fazer 4 de 8, aplicando super series( drop, bi-set, etc)

abraços

[robeymemo 6]

ta ciclando ???????? se nao corre desse abcde vai de abc 2x

A peito-supino reto-supino 45- crucifixo reto - ombros - desenvolvimento militar-elevaçao lateral-triceps paralelas - triceps testa

B costas - levantamento terra-barra fixa-remada curvada-biceps- chin up obs so pesquisar na internet oque é chin up -rosca direta

C pernas-agachamento livre-leg press-extensor-flexora-panturrilhas sentado - panturrilhas em pé -

Editado Novembro 18, 2012 às 18:18 por robeymemo

[saxobeat 0]

pq correr do abcde??

[robeymemo 6]

pq correr do abcde??

treinos abcde, não funcionam em pessoas naturais, cara natural tende a dar mais certo em treinos abc 2x, treinando 2 x musculos por semana,, você vai ter resultados mas sera menor . Editado Novembro 18, 2012 às 18:38 por robeymemo

[Gabriel138 1859]

treinos abcde, não funcionam em pessoas naturais, cara natural tende a dar mais certo em treinos abc 2x, treinando 2 x musculos por semana

Exatamente,por exemplo como ter ganhos significantes em treino de pernas,se só treina esse grupo muscular uma vez por semana?

[Black Ray 8]

Mesmo que continue com abcde. Nao faça terra no treino de pernas. Puxa muito pelo trapezio que vai ser puxado no dia seguinte..