Avaliem Minha Dieta, Por Favor.

[Monnaka 0]

fiz os cálculos e deu 1.608 x 1,7 e o gasto total foi de 2.733

[Eduardo Menegusso 303]

nossa 290g de proteina? acho que tem muito em...

[Monnaka 0]

nossa 290g de proteina? acho que tem muito em...

Você acha melhor diminuir pra quanto?

[Ricardo Love 0]

cuida com essas calculadoras de tmb, eu por ser endomorfo elas nunca acertam, e pra quem é mt ecto também n presta.

[Visitante usuario_deletado123]

Diminua as calorias da dieta, deixando em 3200 calorias a dieta.

Pode começar diminuindo um pouco as proteínas, não deixando passar de 3g/kg.

Também diminuiria a quantidade de gordura para 60g.

O restante você aumenta dos carboidratos até chegar a 3200 calorias.

[Monnaka 0]

okay, valeu Cido!