Avaliem Aí O Treino De Costas E O De Peito...

[Visitante usuario_deletado123]

Custumo fazer mergulho no banco. mas sem peso. Vou experimentar..

2 qual a diferença entre barra fixa e chin up?

Se for fazer mergulho nos bancos, coloque peso no seu colo.

Sobre os exercícios, vou postar uma foto aqui:

Chin up:

Barra fixa:

[Black Ray 8]

Já percebi. Obrigado.

Posso fazer 2 series de cada?

[Visitante usuario_deletado123]

A maioria das pessoas fazem 3x5 ou 3xf pois é mais fácil progredir as cargas.

[felipefilth 4]

chin ups pega mais cosas que biceps

Editado Novembro 21, 2012 às 13:00 por felipefilth

[Jotaa 22]

chin ups pega mais cosas que biceps

Discordo, pega uns 80% biceps e 20% costas.

[Black Ray 8]

Iceman Obrigado pela dica.

Foi tirar o crucefixo invertido assim.

E sim, já faço mergulho no banco com os joelhos flexionados...

[felipefilth 4]

Discordo, pega uns 80% biceps e 20% costas.

c só pode ter dito isso zuando, n eh possível... uhauhauuhs...

piada! 20% costas? meu deus du ceu

[Black Ray 8]

Mesmo. Claro que o musculo principal é sempre costas...Mas continua a ser excelente para biceps