Novo Treino O Que Acha ? Ectomorfo

[Meia Nove]

Começei a treinar assim faz uma semana

Segunda :

Peito - Triceps

Supino Reto - 3 x10

Peck Deck 3 x10

Cross Over 3x10

Paralelas 3x10

Testa 3x10

Terça

OFF

Quarta

Costas - Biceps

Remada Curvada 3x10

Remada Cavalinho 3x10

Chin Ups 3x10

Rosca Scott Unilateral 3x10

Quinta

OFF

SEXTA

Ombro - Perna

Desenvolvimento Militar

Elevação Lateral

Pernas eu vareio muito mais vai uns 4 exericicios

Eu percebi que quando eu malho pouco eu tenho ganhos maiores , mais o que acham ?

Obrigado

[caiolima]

Se você acha que tem ganhos maiores treinando cada grupo só uma vez por semana, tudo bem, mas para mim, é muito pouco...

Editado Novembro 18, 2012 às 03:06 por caiolima